Eifersucht – woher kommt sie? Was tun?

Fast alle waren schon einmal eifersüchtig oder wissen, wie es ist, wenn ein Freund, eine Freundin eifersüchtig ist.

Woher Eifersucht kommt

Viele denken, dass Eifersucht entsteht, weil der andere etwas tut, was einen verletzt. In Wirklichkeit liegt der Grund in einem selbst. So stecken hinter Eifersucht

• schlechte Erfahrungen und Verletzungen,

• ein geringes Selbstwertgefühl,

• Verlustängste,

• Besitzdenken und

• der Glaube, seine Freundin / seinen Freund unbedingt zu brauchen.

All das macht, dass eifersüchtige Menschen in ständiger Angst vor Verlust, Betrug oder zu wenig Wertschätzung leben.

Ist Eifersucht normal?

Kurzfristige Eifersucht geringer Stärke ist normal. Denn niemand ist ganz frei von Eifersucht. Eine leichte Eifersucht kann auch zeigen, wie wichtig dir dein Freund oder deine Freundin ist. Wenn ihr ehrlich miteinander über eure Wünsche, Vorstellungen, Gefühle und Ängste redet, könnt ihr herausfinden, wie viel Eifersucht in eurer Beziehung okay ist, so dass ihr euch noch wohl und zufrieden fühlt.

Freund/-in ist eifersüchtig – was tun?

Bei kurzfristigen Eifersuchtsgefühlen reicht es meist, wenn du deinen Freund / deine Freundin fest in den Arm nimmst und ihm / ihr so zu spüren gibst, wie sehr du ihn / sie liebst. Erkläre die Situation, die ihn / sie eifersüchtig gemacht hat, ganz genau. Vielleicht müsst ihr mehrmals darüber reden.

Frage dich auch ehrlich, ob du vielleicht tatsächlich zu weit gegangen bist. Dazu kannst du dir vorstellen, wie du an ihrer / seiner Stelle reagieren würdest.

Was tun gegen eigene Eifersucht

In den meisten Fällen ist nicht deine Freundin / dein Freund schuld an deiner Eifersucht. Wenn du häufig und heftig eifersüchtig reagierst, dann hilft es, an deinem Selbstbewusstsein zu arbeiten. Denn Menschen mit mehr Selbstbewusstsein sind weniger eifersüchtig. Gute Tipps findest du auf www.feel-ok.ch in der Rubrik Selbstvertrauen.

«Krankhafte» Eifersucht

Eifersucht kann krankhafte Formen annehmen. Krankhaft eifersüchtig ist, wer

• den anderen ständig kontrolliert (Textnachrichten liest, Taschen durchsucht usw.),

• den anderen in seiner Freiheit einschränkt,

• sich nur noch mit dem Gedanken an den Verlust bzw. die Untreue seines Partners, seiner Partnerin beschäftigt,

• alle Verhaltensweisen des anderen als Betrug/Verrat sieht,

• extrem heftig und stark auf die kleinsten Vorkommnisse reagiert.

Bei krankhafter Eifersucht hilft weder reden noch das Zeigen der Liebe. Krankhaft Eifersüchtige können nicht vertrauen. Lass dich nicht einschränken und triff dich zum Beispiel trotzdem mit Freundinnen oder Freunden, ziehe an, was du willst usw.

Du kannst jedoch deinen Freund, deine Freundin ansprechen und ihn/sie bitten, sich Hilfe zu organisieren, zum Beispiel bei einer Jugendberatungsstelle oder in einer Therapie. Adressen findest du in unserem Beratungsstellenverzeichnis. Sinnvoll ist auch, wenn du für dich Unterstützung holst, ganz besonders, wenn Gewalt dazukommt. Mehr dazu findest du unter Gewalt in der Beziehung.