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Menstruationsbeschwerden

Mögliche Beschwerden: Während der Menstruation ziehen sich die Muskeln der Gebärmutter zusammen und entspannen sich wieder. Unter anderem dadurch löst sich die aufgebaute Schleimhaut ab. Der Muttermund öffnet sich ein wenig, damit das Blut mit der Schleimhaut abfliessen kann. Dieser Vorgang kann dazu führen, dass manche Frauen ein leichtes Ziehen in der Gegend der Gebärmutter spüren. Manchmal führt das Zusammenziehen der Gebärmuttermuskulatur aber auch zu so starken Verspannungen und  Verkrampfungen, dass einige Frauen während der Blutung starke Schmerzen haben. Einige Frauen haben auch Beschwerden in den Tagen vor der Menstruation. Zum Beispiel schmerzhafte Spannungen in den Brüsten, Kopf- und Rückenschmerzen, Völlegefühl, Heisshunger oder sie haben grosse Lust auf Süssigkeiten. Andere sind nervös und reizbar.
Linderung der Beschwerden: Um solche Beschwerden zu lindern, kann sich jede Frau  fragen, was ihr in den Tagen vor den Tagen oder während der Menstruation gut tut. Erlaubt ist, was zu einer Entspannung und zur Verbesserung der Befindlichkeit beiträgt. Sport und Bewegung kann dabei genauso hilfreich sein wie ein Nachmittag im Bett. Hör auf deinen Körper und probier verschiedene Varianten aus.

Tipps gegen Menstruationsbeschwerden
- Wärme: ein warmes Bad oder eine Wärmeflasche auf den Bauch oder zwischen die Beine kann zu Entspannung und Schmerzlinderung führen. Ebenso ein warmer Tee aus Johanniskraut, Brennnessel oder Frauenmantel.
- Extrakte aus Mönchspeffer können bei Krämpfen und auch bei Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit und Unruhe helfen.
- Massagen und bestimmte Yogaübungen können entspannend wirken.
- Sport und Bewegung kann Menstruationsbeschwerden lindern. Man führt dies auf die dabei entstehende stärkere Durchblutung im Beckenbereich zurück
- Ein Orgasmus kann schmerzlindernd wirken.
- Vorteilhaft ist eine ausgewogene, ballaststoffreiche Ernährung
- Wenn all dies keine Wirkung zeigt, kann auch der Frauenarzt / die Frauenärztin weiter helfen.

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