Gefühlschaos wegen Scheidung der Eltern
Wenn Eltern von Scheidung reden, ist das für die Kinder meist sehr belastend. Angst, Wut und Verunsicherung sorgen für ein Gefühlschaos. Lass deine Gefühle zu, und sprich mit jemandem, wenn dir alles zu viel wird.
Kinder leiden, wenn sich Eltern streiten (mehr dazu unter Wenn Eltern streiten). Wenn deine Eltern beschliessen, sich zu trennen, bist du wahrscheinlich traurig darüber, und du fürchtest dich vor dem, was nun auf dich zukommt (darüber kannst du mehr lesen im Text Scheidung – was geschieht jetzt?).
Du darfst sagen, was du fühlst
Du darfst deinen Eltern sagen, wie es dir geht. Sag ihnen so klar wie möglich, was dich verunsichert und wovor du Angst hast. Das braucht Mut, aber du weisst danach, woran du bist. Warte für so ein Gespräch einen ruhigen Moment ab. Du kannst auch eine erwachsene Vertrauensperson bitten, dich beim Gespräch zu unterstützen. Eine Lehrerin oder Schulsozialarbeiterin ist neutral und kann ein schwieriges Gespräch begleiten.
Bleib mit deinen Fragen nicht allein
Oft tauchen neben ganz verschiedenen Gefühlen auch viele Fragen auf, wie zum Beispiel: «Warum passiert das ausgerechnet in meiner Familie? Streiten sie wegen mir? Habe ich etwas falsch gemacht? Wie wird es weitergehen nach der Trennung? Muss ich mich für einen von ihnen entscheiden, wenn sie sich scheiden lassen?»
Vielleicht können deine Eltern nicht alle Fragen gleich beantworten. Aber du darfst sie ihnen stellen. Und du kannst jederzeit Beratung + Hilfe 147 anrufen, wenn du nicht mehr weisst, was du tun sollst.
Du bist nicht schuld
Manche Kinder denken, sie seien schuld an der Trennung ihrer Eltern. Es ist ganz wichtig zu wissen, dass das niemals der Fall ist. Deine Eltern sind erwachsen und für ihr Handeln und ihre Entscheidungen selbst verantwortlich. Egal, worüber sie streiten, du trägst keine Schuld daran!
Dauernd Streit – und du in der Mitte
Leider gelingt es Eltern nicht immer, sich ohne Streit zu einigen. Vielleicht fühlst du dich unwohl, weil ein Elternteil dir ganz viel anvertraut oder schlecht über den anderen Elternteil spricht. Wenn du das Gefühl hast, dass deine Eltern dich in ihren Streit hineinziehen, darfst du ihnen das sagen. Vielleicht merken sie gar nicht, wie es dir geht, weil sie so mit sich selbst beschäftigt sind. Am besten versuchst du, dich nicht einzumischen und nicht zu vermitteln oder Partei zu ergreifen. Deine Eltern müssen das selbst miteinander ausmachen.
Wie umgehen mit dem Gefühlschaos
Wenn du durcheinander bist und bei deinen Gefühlen ein richtiges Chaos herrscht, dann gibt es ein paar Dinge, die du tun kannst. Hier ein paar Ideen:
Kennst du andere Kinder, deren Eltern sich scheiden lassen? Rede mit ihnen oder anderen über deine Gefühle.
- Schreib deine Gefühle auf, zum Beispiel in einem Tagebuch.
- Treibe Sport oder schlag ein paarmal heftig auf ein Kissen.
- Triff dich mit Freunden. Bei ihnen kannst du auch mal über deine Eltern lästern.
- Tu Dinge, die dir gut tun, wie Musik hören, Zeichnen, Tanzen usw.
- Sprich deine Eltern darauf an, wenn du unsicher bist, wie es weitergeht.
- Rede mit jemandem darüber, wie du dich im Moment fühlst und was dich beschäftigt. Vielleicht gibt es in deiner Klasse noch andere Kinder, deren Eltern sich haben scheiden lassen?
Auf jeden Fall darfst du weiterhin dein Leben leben, lachen und Dinge geniessen, auch wenn deine Eltern sich trennen.
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