Zukunftsangst? – Vertrauen aufbauen
Vieles lässt sich beeinflussen, wenn du es anpackst. Alles kannst du aber nicht beeinflussen. Dann ist dein Vertrauen gefragt.
Achte darauf, dein Vertrauen mit guten Zutaten zu nähren.
Was heisst Vertrauen? Spüre einmal, wie deine Füsse auf dem Boden stehen. Du fragst dich nicht, ob er dich trägt oder nicht. Du vertraust.
Ist das Vertrauen jedoch geschwächt, melden sich Gedanken und Schlussfolgerungen von früher, die einmal hilfreich waren, um mit einer Situation klarzukommen. Diese alten Glaubenssätze können aber auch dein Vertrauen untergraben.
Sätze, die dein Vertrauen schwächen, klingen so:
«Ich bin zu schwach.»
«Die andern sind dumm.»
«Ich bin dumm.»
«Ich habe keine Chance.» Oder auch: «Ich bin zu gut für diese Welt.»
«Das hier ist eh alles nur Fake.»
«Ich bin unattraktiv»
Sätze, die dein Vertrauen stärken, klingen so
«Ich weiss grad nicht wie weiter, aber ich finde eine Lösung.»
«Ich bin grad verzweifelt, aber ich kann mir Hilfe holen.»
«Ich kümmere mich ab jetzt darum, was ich unternehmen kann.»
Hilfreich ist:
Zu wissen, wann du froh bist und dir und dem Leben vertraust. Überlege es dir!
Denke öfter an die Momente, in denen das Leben und andere Menschen freundlich waren zu dir.
Suche Hilfe, wenn du sie brauchst.
Bewege dich täglich: Geh tanzen, schwimmen, spazieren.
Pack an, tue, was du tun musst.
Meiden solltest du:
Negative Gespräche, News und Posts. Lass sie beiseite.
Vergleiche nicht, was du tust und was andere tun. Schränke Social-Media-Konsum ausser mit deinen realen Freunden ein.
Kiffen. Möglichst wenig, am besten gar nicht.
Wenn du nur wenige Leute um dich hast, die dich unterstützen, musst du selbst dein Vertrauen trainieren. Wie? Das erfährst du hier.
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Dann ruf uns an oder schreibe uns. Wir schauen mit dir, was du tun kannst.
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