Den ganzen Tag habe ich Lust zu essen
Mädchen, 16 Jahre
hallo. ich habe ein komisches essverhalten. den ganzen tag habe ich lust zu essen, sogar wenn ich schon ,übersatt' bin. wie kann ich das ändern?
Hi! Super, dass du merkst, wenn du isst ohne wirklich ein Bedürfnis danach zu haben. Probiere zwei Ansätze aus. 1. Versuche, einen Ess-Rythmus mit bestimmten Zeitfenstern einzuhalten (Zmorge, Znüni, Zmittag, Zvieri, Znacht), iss regelmässig, nicht zuviel auf einmal aber auch so, dass du dann satt bist. Bei starkem Hungerbedürfnis greife nach Früchten, nicht zu Süssem. Verzichte generell auf raffinierten Zucker, der kann das Hungergefühl aus dem Lot bringen. Achte auch darauf, dass du immer mal wieder was trinkst, ungesüsst, am besten Wasser.
2. Frage dich, wenn du weiterhin unerklärlich Hunger hast, wonach du dich vielleicht auch noch sehnst. Manchmal ist Essen ein Ersatz für ein anderes Bedürfnis. Vielleicht können dich auch deine Eltern/Freunde unterstützen. Probier mal aus und schreibe uns, was du für Erfahrungen damit machst. Herzlich, dein 147
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- (2)
