Ritzen – habe Angst, es wieder zu tun

Mädchen, 17 Jahre

ich konnte mit dem ritzen zwar aufhören, habe aber noch immer lust und angst es wieder zu tun. was kann ich dagegen machen?

Hallo. Toll, dass du es geschafft hast, mit dem Ritzen aufzuhören. Dass dich jetzt die Angst vor einem Rückfall beschäftigt, ist verständlich. Was hat dich denn dabei unterstützt und dir die Kraft gegeben, auf das Ritzen zu verzichten? Was davon kannst du auch jetzt wieder für dich gebrauchen, wenn du merkst, dass die Lust zum Ritzen gerade gross wird? Hattest du eine Fachperson, die dich beim Aufhören unterstützt hat? Dann ist es sinnvoll, wenn du dich an sie wendest um mit ihr zu besprechen, wie du mit deiner Angst umgehen kannst. Hilfreich ist auch, wenn du mit deinen Gefühlen nicht allein bleibst. Du hast dich jetzt bei uns gemeldet und das ist ein toller Schritt. Wem in deiner Umgebung kannst du dich anvertrauen und von deiner Angst erzählen? Das kann eine gute Freundin, jemand aus der Familie oder auch eine Lehrperson sein, der du vertraust. Jeder Zeit kannst du auch uns anrufen, wenn du jemanden zum reden brauchst. Wir sind für dich da und hören dir gerne zu. Weiter hilfreiche Tipps findest du auf unserem Infotext Alternativen zu selbstverletzendem Verhalten. Liebe Grüsse, dein 147.

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