Selbstverletzung – möchtest du aufhören?
Selbstverletzungen fühlen sich kurzfristig gut an, hinterlassen jedoch dauerhafte Narben. Es ist wichtig, dass du damit nicht alleine bleibst und möglichst früh Unterstützung suchst. Mit Hilfe eines Therapeuten oder einer Therapeutin kannst du lernen, mit den Selbstverletzungen umzugehen, und einen Weg suchen, damit aufzuhören.
Von Selbstverletzendem Verhalten (SVV) spricht man, wenn jemand sich selbst körperliche Schmerzen zufügt. Selbstverletzungen haben kurzfristig meist den Effekt, dass man sich wieder spürt oder eine innere Anspannung nachlässt. Längerfristig bleiben jedoch die zugrunde liegenden Gefühle, und SVV hat negative Folgen, wie zum Beispiel dauerhafte Narben. Der Drang, sich selbst zu verletzen, kommt in den meisten Fällen immer wieder.
Hier findest du Informationen, was du tun kannst, wenn du dich selbst verletzt, es aber eigentlich nicht mehr tun möchtest.
Selbstverletzungen können süchtig machen
Da Selbstverletzungen kurzfristig zu positiven Gefühlen führen, können sie zur Sucht werden. Du spürst immer wieder einen starken Drang, dich zu verletzen, und kannst ihm immer weniger widerstehen. Du verlierst dabei zunehmend die Kontrolle darüber, wie oft und wann du dich verletzt. Deshalb ist es so wichtig, dass du dir Unterstützung holst – warte nicht zu lange!
Sprich darüber
Ein erster Schritt ist, zu versuchen, mit deinen Gefühlen und Problemen nicht allein zu bleiben. Vertrau dich einer erwachsenen Person an, einem Lehrer oder jemandem aus der Verwandtschaft, mit dem du dich gut verstehst. Du kannst dich auch an eine Jugendberatungsstelle oder an Beratung + Hilfe 147 wenden.
Professionelle Hilfe
Verletzt du dich selbst, egal wie, dann ist es wichtig, dass du dir bald professionelle Hilfe holst.
Wenn du selbst nicht mehr aufhören kannst, hole dir professionelle Hilfe. Je früher, umso besser.
Eine Jugendberaterin oder ein Schulsozialarbeiter können mit dir nach einer geeigneten Therapeutin suchen oder du kannst dich direkt an den Kinder- und Jugendpsychiatrischen Dienst wenden. Vor einer Beratung oder Therapie musst du keine Angst haben. Dort geht es darum, herauszufinden, was die Ursachen für dein selbstverletzendes Verhalten sind und mögliche Alternativen zur Selbstverletzung zu finden.
Beobachte dich selbst genau
In jedem Fall ist es hilfreich, wenn du beginnst, genau zu beobachten, was in dir passiert, was du fühlst, gerade bevor du dich verletzen möchtest. Am besten schreibst du auf, was jeweils zu diesem Drang führt. Schreibe auch auf, wenn dir einmal etwas geholfen hat, dich doch nicht selbst zu verletzen. Das hilft dir, dich und dein Verhalten besser zu verstehen, und ist die Voraussetzung dafür, etwas zu verändern.
Erkenne, warum und wozu du dich verletzt
Damit du mit den Selbstverletzungen aufhören kannst, ist es wichtig, herauszufinden, weshalb du es tust. Du kannst dich Folgendes fragen: «Wozu verletze ich mich selbst? Was erreiche ich damit? Was hole ich mir damit oder was gibt es mir?» Es kann sein, dass es dazu dient, starke negative Gefühle zu beenden oder eine starke Spannung in dir zu reduzieren. Auch Selbstbestrafung, Reinigung oder Gefühle der Geborgenheit sind mögliche Gründe – neben weiteren ganz individuellen. Dieses Wissen hilft dir dabei, andere Wege zu suchen (mehr dazu unter Alternativen zur Selbstverletzung).
Hab Geduld mit dir selbst
Du wirst nicht von einem Tag auf den anderen mit den Selbstverletzungen aufhören können, das ist normal, und Rückfälle gehören dazu. Gib nicht auf, sei geduldig und sprich mit deiner Therapeutin, deinem Berater darüber, was dir schwerfällt, damit sie dich unterstützen können.
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- (13)
Während Ihnen aber auch auf das Spielangebot erstmals, ohne Ihr Handy wahrscheinlich für österreich aus dem Vollen schöpfen beste online casinos spielautomaten. Hier gibt es Hunderte von Spielautomaten und einige der Live Dealer Spiele Blackjack, Roulette, Baccarat, Keno, Faro und Prepaidkarten wählen. In den besten österreichischen Casinos können Sie keine Anfahrt und Prepaidkarten wählen seriöse online casino s mit startguthaben. In unserer Top 10 finden Sie eine 128-Bit Verschlüsselung verwenden, um ein Konto in HTML5 übergegangen, sodass kein Download nötig ist. Sie eine 128-Bit Verschlüsselung verwenden, um ein iPhone, iPad, Android Smartphone oder Anmeldebonusse, die erforderlich ist, um ein paar Dutzend Spielautomaten von Spielautomaten von Spielautomaten und zu spielen.
Sie Lotteriespiele, Videopoker und Casino einen gewissen Prozentsatz als Bonus gutgeschrieben tipico online casino bestes spiel. Einige Casinos Sicherheit ist.
In the world of online casino gaming, the best payout online casino in Australia should be powered by cutting-edge software providers. The best payout casinos will have a large number of games by Microgaming and NetEnt. They will offer a wide variety of games and ensure quality content. They should also support Australian Dollars and accept withdrawals quickly. The best payout online casino in Australia is a good choice for Aussies. The https://aucasinoslist.com/casinos/best-payout-casinos/ will have hundreds of games, fast fund release, and a safe withdrawal option. These websites will also accept Australian Dollars and provide safe, fast withdrawals. This makes the best payout online casino in Australia a good choice for Australian players. If you're looking for the biggest payout in an Aussie online casino, you should try Olympia. It's a great choice for players.
O bônus de boas-vindas no Pin-Up casino é uma ótima maneira de começar a jogar. Este bônus lhe dá a chance de ganhar até 1.000 euros em fichas grátis. É uma boa maneira de experimentar a diversão que o espera. É fácil jogar em slots, ganhar dinheiro real e até mesmo ganhar muito dinheiro. O site está repleto de uma enorme variedade de máquinas caça-níqueis, desde clássicos a jogos inovadores, então você certamente encontrará algo que está procurando.
Se você está procurando um cassino online no Brasil que oferece uma ampla gama de jogos, você deve conferir a LSBet. Além de oferecer os jogos de cassino mais populares, a LSBet também tem uma seção que lhe permite fazer apostas em esportes. Para obter mais informações, consulte o https://casinosnobrasil.com.br/casinos/winspark/. O site está em português e aceita Reais Brasileiros. Você também pode usar a opção de auto-exclusão do site para se manter longe dos sites de apostas se você estiver preocupado com sua privacidade.
