Ich kann nicht einschlafen
Mädchen, 14 Jahre
Hallo,ich schlafe am abend immer so schlecht ein. Manchmal liege ich noch ca. 2 stunden wach. Was kann ich machen dass ich schneller und einfacher einschlafe? Lg
Hallo. Einschlafprobleme können unterschiedliche Ursachen haben. Von Stress und Anspannungen bis zu Unterforderung, zu wenig Bewegung oder schlechter Ernährung. Hat dein Körper und dein Geist tagsüber genug Bewegung? Bist du tagsüber auf dir entsprechende Art gefordert? Versuche, viel Bewegung in deinen Tag ein zu bauen. Eine kleine Joggingrunde, Schwimmen oder ähnliches kann viel zur Entspannung beitragen. Ernährung: Viel Zucker meiden. Vor dem Schlafen: Achte darauf, dass du nach einem aktiven Tag schon ein halbe Stunde vor dem Einschlafen versuchst, zur Ruhe zu kommen >ruhige Aktivitäten wie lesen, ruhige Musik hören. (TV/PC sind nicht geeignet!). Einschlaf- od Beruhigungstee >Apotheke. Wenn du unter psychischem Druck stehst, so hole dir zusätzliche Hilfe oder schreibe nochmal. Viel Glück beim Ausprobieren und guter Schlaf wünscht dein 147
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