Mache ich genügend Sport?

Junge, Alter unbekannt

Ich fahre jede Woche etwa 40 Minuten mit dem Velo zur Schule und zurück, ich mache in der Schule 3 Stunden Sport und gehe jeden Freitag 1 1/2 Stunden ins Volleyball Training. Ist das genügend Sport? Und noch eine Frage: ich finde meine Oberschenkel zu dick, sie streifen sich beim Gehen. Was kann ich tun?

Hallo. Es gibt unterschiedliche Empfindungen für den Bedarf an Bewegung. Aber klar ist, du bewegst dich viel und machst auf jeden Fall genügend Sport um gesund und fit zu sein. Du bewegst dich täglich, indem du mit dem Fahrrad zur Schule fährst und spielst in deiner Freizeit Volleyball. Das ist toll und ausreichend, wenn du dich so wohl fühlst. Dass sich deine Oberschenkel berühren, ist ganz normal. In den Medien wird uns oft ein Schlankheitsbild vorgegaukelt, das mit Gesund und Normalität nichts mehr zu tun hat. Wenn du also andere mit sehr dünnen Oberschenkeln als Vergleich nimmst, misst du dich mit einem fraglichen Schönheitsideal. Es ist gut möglich, dass du deine Oberschenkel als kräftig wahrnimmst, weil deine Muskeln gut trainiert sind. Wenn du deine Beine zusätzlich trainieren möchtest, kannst du deine Volleyballtrainerin oder deinen Turnlehrer fragen, ob sie dir ein paar Tipps dazu haben. Aber achte darauf, dass du dich nicht an einem Ideal ausrichtest, das ungesund ist. Eine Balance von zielgerichteter Aktivität und schweifendem Müssiggang ist auch wichtig für die Gesundheit. Liebe Grüsse, dein 147.

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