Mache ich genügend Sport?
Junge, Alter unbekannt
Ich fahre jede Woche etwa 40 Minuten mit dem Velo zur Schule und zurück, ich mache in der Schule 3 Stunden Sport und gehe jeden Freitag 1 1/2 Stunden ins Volleyball Training. Ist das genügend Sport? Und noch eine Frage: ich finde meine Oberschenkel zu dick, sie streifen sich beim Gehen. Was kann ich tun?
Du bewegst dich täglich und betreibst verschiedene Sportarten. Kompliment, dies reicht bestimmt aus, um gesund und fit zu bleiben. Es gibt unterschiedliche Empfehlungen für den täglichen Bedarf an Bewegung. Du bewegst dich auf jeden Fall überdurchschnittlich viel. Aber die meisten Menschen in unserer Region bewegen sich zu wenig. Selbst spürt man oft, wenn man sich zu wenig bewegt und unternimmt dann meist zu wenig dagegen. Wenn man regelmässig, das heisst ein- bis zweimal die Woche einen Sport ausübt oder sich sonst täglich bewegt, indem man beispielsweise Treppen steigt anstatt den Lift zu nehmen, wenn möglich mit dem Fahrrad zur Schule oder Arbeit fährt und so weiter, hat man schon viel für die notwendige Bewegung getan.
Bei vielen Menschen berühren sich die Oberschenkel beim Gehen. Möglicherweise empfindest du deine Oberschenkel als etwas kräftig, da sie gut trainiert und muskulös sind? Falls du sie noch etwas mehr trainieren möchtest, kannst du bei deiner Volleyballtrainerin oder deinem Sportlehrer nachfragen, welche Übungen hilfreich für gut trainierte Oberschenkel sind. Es gibt auch gezielte Pilates-Übungen dafür. Viel Spass beim Sport. Dein 147
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