Suizidgedanken – was helfen kann
Wenn man gar nicht mehr weiter weiss und alles zerbrochen ist, scheint vielleicht der letzte Ausweg zu sein, sich umzubringen. Viele Menschen, die das dachten, sagen später, dass sie froh sind, zu leben. Auch dein Leben wird wieder anders aussehen. Im Weitergehen findet sich ein Weg. Sprich über deine Probleme, und lass dir helfen!
Vielleicht bist du völlig verzweifelt und siehst gar keinen Sinn mehr im Leben. Dann ruf uns auf 147 an – gleich jetzt! – es ist uns wichtig. Oder schreibe uns. Wir helfen dir.
Vielleicht magst du auch lesen, was eigentlich vorgeht, wenn du Suizidgedanken / Selbstmordgedanken hast, und was du dagegen tun kannst.
Wenn du Suizidgedanken hast:
Wende dich an unsere Beratung 147
Nicht tot sein, aber frei von den Problemen
Ist es nicht das, was du dir wirklich wünschst? Viele Menschen, die daran denken, sich das Leben zu nehmen, möchten eigentlich nicht tot sein, sondern von all ihrem Kummer befreit werden.
Ein Teil will leben
Zwischen den Gedanken über den Tod kommen ziemlich sicher auch immer wieder Gedanken über das Leben auf. Du weisst nicht ob du es wirklich tun sollst oder nicht. Du kämpfst mit dir selbst. Dass du kämpfst, bedeutet auch: Ein Teil von dir will leben. Kannst du sagen, wovon dieser Teil träumt, was ihm wichtig ist? Und was müsste sich als Erstes verändern, damit der lebensfrohe Teil wieder wächst? Hol dir hierzu Hilfe und sprich mit jemandem darüber.
Zieh dich nicht zurück, sondern sprich darüber
Wenn man nicht mehr kann, fühlt man sich nicht toll.
Auch wenn du noch keinen Ausweg siehst, es gibt einen. Gemeinsam finden wir ihn.
Man ist am Ende und manchmal schämt man sich dafür. Doch viele Menschen waren einmal ganz weit unten. Hätten sie sich versteckt, wären nie mehr hervorgekommen oder hätten sich gar umgebracht, wäre die Menschheit viel ärmer. Es braucht Menschen wie dich.
Überlege dir: Wem hast du schon einmal ehrlich von dir erzählen können? Wer hört dir gut zu? Gib nicht auf, wenn du dich nicht gleich verstanden fühlst. Probier es wieder oder bei anderen. Du kannst jederzeit auch uns bei 147 anrufen.
Hol dir fachliche Hilfe
Falls dich Selbstmordgedanken nicht mehr loslassen, melde dich bei deinem Hausarzt, auf der Jugendberatungsstelle in deiner Region, dem Psychiatrischen Dienst oder ruf uns auf der Telefonnummer 147 an. Berater, Psychologinnen und Ärzte kennen sich aus und suchen mit dir gemeinsam nach Lösungsmöglichkeiten. Für viele Menschen, die Selbstmordgedanken haben, ist es eine Erleichterung, endlich Hilfe zu bekommen, und sie sind froh, dass sie diesen Schritt gewagt haben.
Bleib aktiv, nimm am Leben teil
Selbst wenn du keinen Sinn siehst und dir Veränderungen unmöglich scheinen, versuche trotzdem aktiv zu bleiben und dich nicht weiter zurückzuziehen. Was hat dir früher Spass gemacht? Was kannst du konkret heute Abend oder am Wochenende unternehmen, bei dem du dich ein klein wenig lebendig und angenommen fühlst? Unternimm etwas mit Freunden, geh mit dem Hund spazieren oder joggen oder lies ein spannendes Buch. Auch wenn du dich überwinden musst, es wird dir gut tun.
Die Probleme loswerden – nicht dich
Bleib dran, und gib dich nicht auf. Du bist wertvoll. Nicht du bist das Problem, sondern du bist im Moment von Problemen umgeben. Auch wenn du es gerade nicht siehst, du bist anderen Menschen wichtig, bist nicht alleine. Bei vielen Menschen wächst genau aus solchen Krisen neuer Sinn im Leben. Aber man sieht es erst im Nachhinein.
Es gibt Menschen, die dich auf diesem Weg begleiten und unterstützen. Mach den ersten Schritt. Sprich mit jemandem oder ruf uns auf der Telefonnummer 147 an. Wir sind für dich da und begleiten dich.
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