Prüfungsangst – was hilft dagegen?
Mädchen, Alter unbekannt
Ich habe ein Problem in der Schule. Ich habe solche Prüfungsangst und mir hilft nichts dagegen. Ich habe schon Kaugummis während den Prüfungen gekaut. Das hat mich nur etwa fünf Prozent von 100 Prozent beruhigt! Könnt ihr mir bitte helfen?
Manche Jugendliche schreiben uns von ähnlichen Ängsten wie du. Prüfungsangst kann sehr belastend sein und die Leistungen stark einschränken. Deshalb ist es wichtig, dass du mit deiner Lehrerin darüber sprichst. Vielleicht gibt es auch einen Schulsozialarbeiter, an den du dich wenden kannst. Mit ihnen kannst du schauen, was dir solche Angst macht und dich blockiert und wie du damit umgehen kannst. Informiere dich auch, welche Art von Entspannungsübungen es gibt, z.B. mit Atmen, Yoga, Sport usw. Wenn möglich gewöhne dir beispielsweise eine Art Ritual vor den Prüfungen an, zum Beispiel dass du vor der Prüfung joggen gehst oder sonst in die freie Natur gehst, um den Kopf zu "verlüften" und dich so entspannt auf die Prüfungsaufgaben einlassen kannst. Dein 147
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