Prüfungsangst – was hilft dagegen?

Mädchen, Alter unbekannt

Ich habe ein Problem in der Schule. Ich habe solche Prüfungsangst und mir hilft nichts dagegen. Ich habe schon Kaugummis während den Prüfungen gekaut. Das hat mich nur etwa fünf Prozent von 100 Prozent beruhigt! Könnt ihr mir bitte helfen?

Hallo. Prüfungsangst kann sehr belastend sein und die Leistungen stark einschränken. Wichtig ist, dass du das Gespräch mit deinen Lehrer*innen suchst und ihnen erklärst, wie es dir bei Prüfungen geht. Zusammen könnt ihr besprechen, was genau dir Angst macht. Fühlst du dich durch die vielen Prüfungen unter Druck, kannst du in unsere Infotext nachlesen, was du bei Stress und Leistungsdruck tun kannst. Fällt es dir einfach bei Prüfungssituationen schwer, ruhig zu bleiben, können Entspannungsübungen helfen. Es gibt Atemübungen, die du für dich ausprobieren kannst. Manchen Menschen macht auch der Zeitdruck während Prüfungssituationen Stress. Auch hier kann sich das Gespräch mit deinen Lehrern lohnen. Vielleicht bist du ja auch nicht die einzige in deiner Klasse, der es so geht. Sich mit Kolleg*innen auszutauschen kann helfen. Frag sie mal, was sie tun, wenn sie sich bei Prüfungen gestresst fühlen. Liebe Grüsse, dein 147.ch

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