Téléphone portable – es-tu capable de te déconnecter?
Aujourd’hui il est difficile d’imaginer une vie sans téléphone portable ni internet. Mais cela peut aussi devenir une source de stress. Nous te montrons ici ce que tu peux faire si tu n’es pas satisfait·e de ta consommation de médias ou si d’autres estiment que tu es trop souvent en ligne.
Beaucoup de choses passent par le téléphone portable. Mais parfois, on a tendance à oublier, dans la jungle des écrans, qu’il existe d’autres choses importantes dans la vie qui peuvent rendre heureux.
Entretenir les amitiés
Grâce à ton téléphone portable, tu peux être constamment en contact avec tes amis et tes connaissances, même si tu ne peux pas les rencontrer. Mais entreprendre
Si tu as tout le temps peur de louper quelque chose quand tu n’es pas en ligne, tu devrais repenser ton utilisation du téléphone portable.
quelque chose ensemble fait aussi partie des amitiés. Il est important que tu trouves le bon équilibre entre utilisation du téléphone et activités communes «dans la vie réelle», et donc que tu supportes d’être parfois déconnecté·e et incapable de participer aux conversations. La plupart des gens y arrivent facilement.
Insta & Co
Sur les réseaux sociaux comme Instagram ou TikTok, tu peux te montrer comme tu le souhaites. Tu peux être en contact avec des gens du monde entier. Mais garder ton profil à jour et en même temps ne rien manquer de ce qui se passe chez les autres demande pas mal de temps. Cela peut devenir une source de stress et une charge, en particulier si tu te compares sans cesse aux autres.
Es-tu capable de te déconnecter?
Ton téléphone peut devenir une source de stress si tu as sans arrêt l’impression de louper quelque chose et que tu dois absolument être au courant de tout ce qui se passe. Et si le fait que les autres ont l’air d’avoir plus de succès que toi te pèse. Là où cela devient vraiment compliqué, c’est si tu ne prends presque plus de temps pour autre chose. Si les affirmations ci-dessous te correspondent, tu devrais revoir ton utilisation du téléphone portable.
- Tu passes presque tout ton temps libre sur ton téléphone ou ton ordinateur. Tu ne vois presque plus tes amis et tu n’as pas de hobbies.
- Tu penses sans arrêt à ton portable. Si tu n’es pas en ligne, tu t’inquiètes de manquer quelque chose.
- Tu deviens nerveux et irritable lorsque tu ne peux pas utiliser ton téléphone.
- Tu remarques que tu passes trop de temps sur ton téléphone. Malgré cela tu es de plus en plus longtemps en ligne.
Maîtriser le temps que l’on passe en ligne
Plus il y a d’affirmations qui te correspondent, plus vite tu devrais changer quelque chose.
Voici ce que tu peux faire.
- Sois honnête avec toi-même, observe tes sentiments et ton bien-être. Si tu ne te sens pas bien, cela peut être un signe pour diminuer ta consommation de téléphone portable.
- Pense aux activités que tu aimais pratiquer avant ou à celles que tu aimerais faire. Prends consciemment le temps d’intégrer ces activités dans la planification de ton temps libre.
- Rencontre tes amis dans la vie réelle. Entreprends en leur compagnie des activités qui vous plaisent, aussi sans téléphone portable.
- Établis un horaire et fixe pour chaque jour des moments où tu n’es pas en ligne. Au début, il peut s’agir de quelques courts moments. Peut-être qu’un copain ou une copine participerait à ton expérience? Cela vous permettrait de voir ensemble s’il est possible d’aménager le temps passé hors ligne et de quelle façon.
Si tu te rends compte que tu n’arrives pas à diminuer ta consommation de téléphone portable ou d’ordinateur, demande de l’aide auprès d’un service de consultation destiné aux jeunes. Tu peux aussi contacter le 147, 24 heures sur 24. Pour trouver des amis, tu dois oser faire des rencontres réelles.
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