18. JULI 2024
«Ich möchte mit dem Rauchen aufhören»
Mädchen, 18 Jahre
Ich bin noch nicht süchtig und habe jetzt drei Tage keine Zigaretten mehr geraucht. Welche Tipps helfen, mit dem Rauchen ganz aufzuhören?
Hallo. Toll, dass du dich dazu entschieden hast, mit dem Rauchen aufzuhören und es auch schon 3 Tage geschafft hast. Was hat dir dabei geholfen, die letzten 3 Tage rauchfrei zu bleiben? Was davon könnte dich auch in der nächsten Zeit ohne Zigaretten unterstützen? Zusätzlich kannst du dir überlegen, welche Alternativen du dir im Umgang mit Stress und Frust vorstellen kannst. Für manche Menschen ist das zum Beispiel Ablenkung mit Dingen, die ihnen Freude machen, körperliche Betätigung (Sport, Bewegung) oder Gespräche über die Dinge, die gerade belastend sind. Weitere Infos zum Thema Tabak und Rauchstopp findest du auf der Webseite von feel-ok.ch und Stop Smoking. Dein 147