Was beschäftigt dich?
Ängste & Unsicherheiten
Du fühlst dich oft unwohl, hast Angst in der Schule, Prüfungsangst oder sogar Panikattacken? Du weisst nur: Mir geht es nicht gut – aber nicht, warum? Vielleicht fühlst du dich einsam oder steckst gerade in einer Krise. Hier findest du Infos und Tipps, welche dich unterstützen können.
Stress & Druck
Leistungsdruck in der Schule, Stress zu Hause, ständig das Gefühl, nicht gut genug zu sein – vielleicht denkst du: «Mich stresst alles!» oder «Ich bin einfach überfordert.»
Hier findest du Tipps, wie du besser mit Stress umgehen kannst – und was dir helfen kann, wieder klarzukommen.
Mental Health & Selbstfürsorge
Mental Health heisst: sich um sich selbst kümmern – nicht nur, wenn es dir schlecht geht. Selbstfürsorge bedeutet, auf deine Gefühle zu achten und dir Pausen zu gönnen.
Hier findest du einfache Tipps, wie du Selbstfürsorge lernen und anfangen kannst, dich selbst mehr zu lieben.
Persönliche & soziale Skills
Wie gehst du mit Wut oder schwierigen Gefühlen um? Wie löst du Konflikte, ohne dass alles eskaliert? Und wie schaffst du es, dich besser zu organisieren?
Hier findest du Tipps, wie du deine Selbst- und Sozialkompetenzen stärken kannst – damit du im Alltag klarer, ruhiger und sicherer wirst.
Depressionen
Du fühlst dich leer, traurig oder einfach nur müde vom Leben? Du hast Gedanken an Selbstverletzung oder sogar an Selbstmord? Vielleicht steckst du in einer Depression – und brauchst dringend Hilfe.
Du bist nicht allein. Hier findest du Infos und Anlaufstellen, die dich ernst nehmen und unterstützen. 👉 Wichtig: Wenn du gerade nicht mehr weiterweisst oder denkst, dir könnte etwas passieren, ruf uns an - Tel. Nr. 147.
Familie
Streit mit den Eltern, Stress zu Hause oder das Gefühl, in einer toxischen Familie zu leben? Vielleicht willst du einfach nur von Zuhause ausziehen – oder weisst nicht, was du tun sollst, wenn deine Mutter oder dein Vater psychisch krank ist.
Hier findest du Infos und Unterstützung – auch für schmerzhafte Situationen wie Scheidung oder vielleicht sogar Gewalt. Es ist okay, Hilfe zu suchen und offen darüber zu sprechen.
Freundschaften & Liebe
Streit mit dem*der besten Freund*in, Liebeskummer, Eifersucht oder das Gefühl, in einer toxischen Beziehung zu stecken – manchmal wird’s kompliziert. Vielleicht geht’s auch um den ersten Sex, Schwangerschaft oder darum, wie man Schluss macht, ohne zu verletzen.
Hier findest du Antworten auf deine Fragen oder deine Gefühle besser zu verstehen – auch, wenn du dir Sorgen machst, weil sich jemand von deinen Freunden selbstverletzt oder eine Essstörung hat.
Schule & Ausbildung
Stress in der Schule, Prüfungsangst oder Leistungsdruck können einen echt fertig machen. Vielleicht überlegst du, die Lehre abzubrechen, weisst nicht, was du studieren sollst oder du bist gerade arbeitslos und ziemlich lost.
Hier findest du Tipps zum besser Lernen, Infos zu Lehrlingslohn und Unterstützung, wenn du nicht mehr weiterweisst.
Online
Ob sexy Selfies verschicken, Gamen oder stundenlang durch Feeds scrollen, online sein gehört zum Alltag. Aber wie schützt du deine persönlichen Daten richtig? Und was tun bei Hate Speech oder gefährlichem Cybergrooming?
Hier findest du alles Wichtige rund um Datenschutz, den Einfluss von Influencer*innen, Risiken wie Sextortion oder auch Tipps zum sicheren Online Shopping. Damit du dich online besser auskennst – und dich schützen kannst.
Cybermobbing & Mobbing
Ob in der Schule oder in Klassen- und Gruppenchats – Mobbing kann überall passieren. Vielleicht wirst du ausgeschlossen, beleidigt oder blossgestellt. Online nennt man das Cybermobbing – und es kann richtig wehtun.
Du fragst dich: Wie und wann hört das auf? Hier findest du Infos, was du bei Mobbing tun kannst, wo du Hilfe bekommst – und warum du das nicht allein durchstehen musst.
Gewalt
Wirst du bedroht, gestalkt oder erlebst Gewalt in der Beziehung oder der Familie? Vielleicht fragst du dich: «Was ist Gewalt überhaupt – und wo fängt sie an?» Es gibt viele Formen von Gewalt – körperlich, psychisch oder sexualisiert.
Hier erfährst du, wie du dich vor Gewalt schützen kannst und wo du Hilfe bekommst – egal ob es um sexuelle Gewalt, Gewalt in der Familie oder Online-Bedrohungen geht. Du bist nicht schuld. Und du bist nicht allein.
