23 JUIN 2025
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AMITIÉS ET AMOUR
Douleurs menstruelles - que faire ?
C'est à toi de voir si c'est plutôt la chaleur, l'exercice, la détente ou le repos qui t'aideront ou si tu veux recourir à la phytothérapie pour tes sautes d'humeur. Chaque femme n'a pas les mêmes besoins.
Les troubles physiques sont dus au fait que les muscles de l'utérus se contractent et se relâchent pendant les règles. C'est notamment ce qui provoque le décollement de la muqueuse à l’origine de l’écoulement des règles. Les sautes d'humeur, quant à elles, sont liées aux changements hormonaux survenant au cours du cycle.
Essaye ce qui t'aide
«Essaie différentes choses et observe ce qui te fait du bien.»
- Sois attentive à tes besoins et essaie d'y répondre dans les jours qui précèdent et pendant les règles. Peut-être as-tu besoin de plus de repos, peut-être de plus d'exercice, moins de stress lié à la performance. Chaque femme doit déterminer pour elle-même ce qui lui convient.
- Chaleur : un bain chaud ou une bouillotte sur le ventre ou entre les jambes peut détendre et soulager les douleurs. Il en va de même pour une tisane chaude à base de millepertuis, d'ortie ou d'alchémille.
- Les extraits de poivre des moines peuvent aider en cas de crampes et également en cas de sautes d'humeur, d'irritabilité et d'agitation avant et pendant les règles. Ils sont pris quotidiennement pendant une période prolongée. Tu peux te les faire prescrire par ton gynécologue.
- Les massages et certains exercices de yoga peuvent avoir un effet relaxant (tu trouveras par exemple sur Youtube un [Yoga pour les règles douloureuses] (https://www.youtube.com/watch?v=lTSAFAuzjUc)
- Le sport et l'exercice physique peuvent également soulager les douleurs menstruelles. On attribue cela à l'augmentation de la circulation sanguine dans la région pelvienne qui en résulte.
- L'orgasme peut également soulager les douleurs.
- Une alimentation équilibrée, riche en fibres et contenant le moins possible de caféine, d'alcool et de nicotine est un avantage.
Si tout cela ne fonctionne pas, tu peux discuter avec ton gynécologue des autres possibilités qui s'offrent à toi. Souvent, les douleurs menstruelles disparaissent aussi lorsque les femmes prennent la pilule.
