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28. JANUAR 2025
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CONFIANCE EN SOI

Insatisfait·e de ton propre corps ?

Insatisfait·e de ton propre corps ?
De nombreux jeunes ne sont pas satisfaits de leur apparence et de leur poids. Ils aimeraient être plus minces, plus beaux ou plus musclés. Comment apprendre à te voir de manière plus positive et pourquoi cela en vaut la peine.

L'essentiel en bref

  • Celui ou celle qui est satisfait·e de son corps a une image corporelle positive.
  • Une image corporelle positive a un effet positif sur ta santé.
  • Les médias sociaux influencent la manière dont nous nous percevons.
  • Tu peux apprendre à accepter ton corps tel qu'il est.

Chaque personne est spéciale

Tous les êtres humains se préoccupent de leur apparence et de leur corps. Les uns plus que d'autres. C'est tout à fait normal. La plupart des gens veulent être beaux, plaire aux autres et faire partie de la société. Mais la beauté n'est pas seulement liée à l'apparence physique. De plus, nous avons aussi tendance à nous juger de façon plus sévère que les autres.

Peu importe comment est ton corps : il est bon et beau tel qu'il est. Ton corps et ta personnalité ont leur place dans le monde. Malheureusement, certaines personnes essaient de nous convaincre de comment nous devrions être. Mais il y a aussi notre propre voix - et elle peut être affectueuse envers nous. Car tu es aimé pour ta personne et ton être.

Pourquoi une image corporelle positive est-elle importante ?

  • Tu prendras plus soin de ton corps si tu as une image corporelle positive. C'est positif pour ta santé parce que tu vis et te nourris plus sainement.
  • Si tu es satisfait·e de ton corps, tu te laisses moins déstabiliser par les idéaux de beauté.
  • Tu t'évalues positivement et tu es moins susceptible de souffrir de troubles alimentaires ou d'autres maladies psychiques.
  • Tu es plus attirant·e pour les autres. Car les personnes qui sont satisfaites d'elles-mêmes ont un plus grand charisme.

Les médias sociaux influencent la façon dont nous percevons notre corps.

La publicité, les médias sociaux et les idéaux de beauté ont une influence sur ce que nous considérons comme beau. Mais souvent, ces idéaux de beauté ne sont ni sains, ni réels, ni accessibles. C'est pourquoi il est important que tu les examines d'un œil critique.

Tu dois être conscient·e que les photos sur Instagram et dans les magazines sont retouchées ou que des filtres ont été appliqués. Les bras et les jambes sont ainsi souvent bien plus fins qu'en réalité. De nombreuses images ne correspondent donc pas à la réalité. La plupart du temps, il ne s'agit pas de clichés spontanés, mais de mises en scène qui ne montrent qu'une petite partie de la vie de la personne.

Bien sûr, il y a des personnes qui investissent tout leur temps et leur énergie pour présenter une image idéale d'elles-mêmes sur les réseaux sociaux. Elles ne le font généralement pas pendant leur temps libre, mais en ont fait leur métier. Vouloir les imiter peut se transformer en addiction ou en trouble alimentaire et t'isoler de ton entourage.

C'est normal d'avoir des objectifs. Tu peux savourer tes succès si tu vas souvent à la salle de sport et que tu vois ton corps se transformer. Mais reste critique envers toi-même. Le sport te rassemble-t-il ou t'isole-t-il ? Es-tu capable de reconnaître tes performances ou as-tu l'impression de ne jamais être à la hauteur ? Demande-toi aussi si tu ne voudrais pas investir de l'énergie dans d'autres domaines de ta vie, où tu pourrais avoir des expériences de réussite à d'autres niveaux. Car tout miser sur la carte de l'apparence n'est pas sain.

Body Positivity - découvrez la diversité

Il existe aussi des contre-mouvements dans les médias sociaux. Fais une recherche avec les hashtags « Body Positivity » ou « Body Neutrality ». Tu trouveras des photos et des vidéos de personnes qui s'engagent sur les médias sociaux pour des images corporelles saines. Elles ont délibérément choisi de ne pas penser à la perfection et abordent leur propre corps avec humour et décontraction. Cela les rend humaines et attrayantes. Tu peux consciemment suivre de tels influenceurs afin de voir dans ton flux un monde plus diversifié et plus coloré avec moins d'esprit de performance. De la même manière, tu peux te désabonner des profils qui suscitent en toi des sentiments négatifs.

Conseils pour apprendre à accepter ton corps

Pendant la puberté, ton corps et la manière dont tu le perçois changent. Cette évolution peut te déstabiliser et t'amener à avoir une image biaisée de ton corps. Tu peux apprendre à accepter ton corps tel qu'il est. Envisage les conseils suivants :

  • Demande-toi quelles personnes tu trouves belles. Pourquoi les aimes-tu ? Est-ce ta conception de la beauté ou est-ce que tu l'as empruntée à d'autres ?
  • Réfléchis à ce qui est important pour toi chez les autres. Quelles sont les qualités que tu trouves attirantes ? Y a-t-il d'autres facteurs d'attractivité ou de beauté, comme le charisme ou l'humour ?
  • Les médias, les amis et la famille peuvent exercer une pression sur toi en ce qui concerne ton apparence. Écoute-toi et cherche ce que toi tu aimes et ce à quoi toi tu veux ressembler. Partage tes préférences avec eux.
  • Regarde-toi comme ton/ta meilleur·e ami·e le ferait. Qu'est-ce que cette personne apprécie en toi ? Peux-tu te voir avec autant de bonté ?
  • Dis "stop" quand quelqu'un critique ton corps ou ton apparence. Tu peux dire gentiment et fermement que tu n'es pas à l'aise avec les commentaires sur ton image corporelle et que la personne est priée de s'abstenir de commentaires.
  • Trouve le style qui te convient et qui te correspond.
  • Sois attentif/attentive à ce que toi tu ressens et non à ton poids ou à ta taille de vêtements !
  • Prends conscience de ce que ton corps fait pour toi chaque jour et ce qu'il a déjà fait pour toi ! Prends soin de toi et sois doux/douce avec toi-même !
  • Aie une alimentation saine et équilibrée et bois suffisamment d'eau.
  • Offre-toi de temps en temps des sucreries ou des aliments gras et savoure-les consciemment.
  • Trouve un sport ou une activité physique qui te plaît et pratique cela régulièrement.
  • Entoure-toi de personnes qui ont une image corporelle saine.

Cherche du soutien !

Si tu as constamment des pensées et des sentiments négatifs sur ton corps et ton apparence, il est important que tu trouves du soutien. Avec l'aide d'un·e spécialiste, tu peux apprendre petit à petit à t'accepter tel·le que tu es.

Un·e psychologue, ton médecin de famille ou un centre de consultation pour jeunes peuvent t'apporter du soutenir. Si tu n'es pas sûr·e de toi, tu peux aussi t'adresser au 147. Nous regarderons avec toi ce que tu peux entreprendre.

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