Comment déterminer ce que je souhaite pour prendre la bonne décision ?

Arrêter ou terminer son apprentissage ? Pull bleu ou sweat à capuche gris ? Faire son coming out ou attendre ? Se séparer ou rester ensemble ? Apprentissage ou lycée ? Certaines décisions sont un vrai défi. Certaines sont faciles à prendre, d'autres sont plus délicates et source de stress. C'est tout à fait normal ; tout le monde passe par là.

« Qui a le choix, a l'embarras du choix », dit le proverbe ; l’abondance de possibilités peut rendre la décision difficile, créant des hésitations ou de la perplexité. La bonne nouvelle, c'est qu'il existe des stratégies qui peuvent t'aider à prendre la bonne décision pour toi, c’est-à-dire un choix qui te semble cohérent. Cela ne signifie pas pour autant qu'il soit parfait.

Tu as le sentiment d’être bloqué parce que tu veux prendre une décision à 100 % juste et que tu as peur de faire le mauvais choix. Dans toute décision, il y aura toujours des avantages et des inconvénients. Même la bonne décision peut comporter des éléments négatifs. Et il n’y a pas de décision mauvaise non plus. Parfois, il faut simplement se lancer et en faire l’expérience pour savoir si cela te convient ou pas.

Chaque décision t'apprend beaucoup sur toi-même. Ça t’aide à découvrir plus précisément ce que tu veux vraiment. « Celui qui dit A ne doit pas nécessairement dire B, il peut aussi se rendre compte que A était faux », disait l'écrivain Bertolt Brecht. Si tu t’engages dans une voie qui s'avère par la suite inadaptée, tu peux bifurquer, changer de direction ou faire demi-tour. C'est grâce à cette expérience que tu te seras forgé une appréciation (positive ou négative) qui te guidera dans le futur.

Je n'arrive pas à me décider ! 😣

C’est légitime d’avoir de la peine à prendre certaines décisions, voici les raisons possibles :

• La peur de regretter ta décision plus tard.
• Trop de possibilités qui te plaisent.
• La pression et les attentes de ton entourage ou des réseaux sociaux.
• La peur d'être jugé négativement.
• La peur de décevoir ou de blesser quelqu'un.
• Tu ne te connais pas encore assez bien et tu ne connais pas encore assez bien tes valeurs.
• Ta tête et ton cœur ne veulent pas la même chose – tu vis un conflit intérieur.

Stratégies utiles

1. Réfléchis à ce qui pourrait arriver

Demande-toi : « quelle est la pire chose qui pourrait m'arriver si je prends cette décision ? » Et inversement : « quelle serait la meilleure chose qui pourrait m'arriver ? » Finalement demande-toi « qu’est ce qui serait le plus probable ? » Plus l’image se précise dans ton esprit, plus il te sera facile de prendre une décision. Parfois, ce sont des peurs infondées qui nous freinent.

2. Recueille des informations et apprends à connaître tes valeurs

Les incertitudes surviennent lorsque tu n'en sais pas suffisamment ou que tu ne te connais pas encore assez pour savoir ce qui te convient ou ce que tu veux vraiment. Tu pourrais :

• Recueillir des informations. Si tes hésitations portent sur ton choix de carrière, il est recommandé de te rendre au BRI, de consulter un conseiller d'orientation professionnelle ou de faire un stage d’orientation et découverte.
• Réfléchir à tes points forts et aux domaines dans lesquels ils pourraient être les mieux valorisés.

3. Changement de perspective

C’est parfois utile de considérer la situation sous un autre angle.

• Fais un petit voyage dans le temps : imagine que tu as dix ans de plus. Quelle décision prendrais-tu depuis cette perspective d’avenir?
• Si quelqu'un de ton entourage devait prendre cette décision : quel conseil lui donnerais-tu ? Lorsque cela concerne d'autres personnes, la voie à suivre nous semble souvent plus claire.
• Discutes-en avec une personne de confiance. Son regard sur les choses pourrait être différent, elle voit peut-être des aspects auxquels tu n'as pas encore pensé. Parfois, le simple fait d'en parler, permet déjà de mettre de l'ordre dans ses pensées. Si tu ne sais pas à qui te confier, le 147 est là pour toi - par WhatsApp, par e-mail et par téléphone 24h sur 24.

4. Réduire le choix

Plus le choix est vaste, plus la prise de décision est difficile. Cela s’applique aussi bien devant le rayon des yaourts que pour les aspects importants de la vie. Tu pourrais dresser une liste de tout ce qui t’intéresse et éliminer toutes les options jusqu’à tes deux préférées. Il est souvent plus facile de choisir entre deux options. Conseil : peut-être n'y a-t-il pas qu'une seule alternative, tes options préférées pourraient peut-être se combiner ou se réaliser l'une après l'autre ?

5. Perçois tes sentiments et tes sensations corporelles

• Écoute ton intuition. Que choisirais-tu le plus spontanément ? Le premier réflexe est instinctif c’est généralement la réponse à ce qui est important pour toi, c’est avant que ton mental ne prenne le dessus ou que tu ne réfléchisses à ce que les autres pourraient en dire ou à la manière dont tu pourrais le mettre en œuvre.
• Que t’inspirent les différentes options ? Ferme les yeux, imagine que tu as déjà pris ta décision. Que ressens-tu ? Sois attentif aux signaux de ton corps. Ressens-tu de la résistance et de la tension, ou au contraire un soulagement ? Répète l'exercice avec les autres options. Tu peux te fier aux ressentis de ton corps.

6. Exercices en cas de conflits intérieurs

Ton cœur dit oui, mais ta raison s’y oppose ? Tu te sens pris dans un conflit intérieur et tu te sens tiraillé·e entre tes différentes parties ? Tantôt c’est ta raison, tantôt c’est ton instinct qui prend le dessus et qui influence tes décisions. Laisse tes parties s'exprimer. Pour cela, tu peux placer symboliquement une chaise pour chacune de ces parties (l'instinct, le cœur, la raison ). Assieds-toi sur la chaise correspondante et essaie de déterminer tes choix à partir de cette position. Quelles sont les préoccupations, les besoins et les craintes ? En réfléchissant attentivement à chacun de ces axes de réfléxion, peut-être trouveras-tu un compromis où toutes tes parties peuvent coexister.

7. Liste détaillée des avantages et inconvénients

Pour prendre des décisions importantes, une bonne méthode consiste à faire la liste des avantages et inconvénients. Dessine quatre cases sur une feuille de papier. Dans la case en haut à gauche, inscris tous les avantages à court terme, dans celle en haut à droite, tous les avantages à long terme. En bas à gauche, inscris les inconvénients à court terme, à côté, les inconvénients à long terme. Tu peux alors évaluer ce qui pèse le plus lourd : les inconvénients à court terme (par exemple, ta peur du changement) ou les avantages à long terme (par exemple, choisir un nouveau métier qui correspond mieux à tes points forts). Tu peux également attribuer une note de 1 à 5 à chaque point, en fonction de l'importance que tu accordes à l'avantage ou à l'inconvénient. Tu verras ainsi rapidement quelle option te convient le mieux.

Assumer sa décision 💪

Peu importe ce que tu décides : tout le monde ne l'approuvera pas ou ne le comprendra pas. Ce n'est pas grave. Ne te laisse pas déstabiliser. Cherche le soutien de personnes qui partagent ta décision. Ainsi, tu ne seras pas seul·e face à l'opposition. L'important, c'est que tu aies fait un choix – pour toi. C’est une décision qui t’a demandé du courage et tu n’as pas à te justifier, tu peux simplement dire : « Je comprends que cela te pose problème. » Tu fais ainsi preuve d'empathie envers ton interlocuteur tout en évitant une discussion interminable sur le fond. Ton « oui » à ta décision est un « oui » à toi-même, tu as le droit de te choisir.