La musique offre un soutien considérable. Nous aussi. ❤️🩹
Que ce soit à fond ou en arrière-plan, la musique nous fait vibrer. Ses sons et ses paroles peuvent apporter du réconfort, du courage et contribuer à la gestion du stress, de l'anxiété ou de la solitude. Découvre comment la musique peut contribuer à la santé mentale.
La musique comme baume au cœur - un bienfait pour l'âme 👐
La musique a un pouvoir unique : elle touche, elle émeut et elle relie. Qu'il s'agisse de sons apaisants pour se détendre ou de rythmes pleins d'énergie ; la musique influence directement notre cerveau et peut ainsi améliorer sensiblement notre humeur. Elle nous aide à exprimer nos sentiments, à trouver du réconfort et à tirer de nouvelles forces. La musique est bien plus qu'un simple divertissement. Elle est un moyen efficace pour renforcer le bien-être psychique.
La musique contre le stress – de la mélodie au lieu du chaos 😌
Lorsque la tête est pleine et que tout devient trop lourd, la musique peut aider à ralentir. Des sons doux, des mélodies familières ou ta chanson préférée - tout cela peut aider à réduire le stress, à faire baisser le rythme cardiaque et à retrouver le calme intérieur. La musique agit comme un bouton de réinitialisation pour l'âme, que tu peux activer à tout moment et en tout lieu.
La musique que tu écoutes en ce moment en dit probablement plus sur ton humeur que tu ne le penses. Essaie de prendre conscience des chansons et des artistes qui t'aident le plus et de ce qu'ils déclenchent en toi.
La musique aide. Mais pas toujours. Les conseillers/conseillères du 147 sont là pour toi 24h/24 et 7j/7, de manière confidentielle et gratuite - ton contact avec nous. ❤️
🎵 Comment la musique peut-elle contribuer à la santé mentale ?
La musique :
- Régule les émotions - aide à gérer le stress, l'anxiété ou la tristesse
- Active le système de récompense - augmente le sentiment de bonheur et la motivation
- Favorise la pleine conscience – ramène à l'ici et maintenant
- Favorise la détente - diminue le pouls et le taux de cortisol
- Favorise l'efficacité personnelle - les playlists personnelles ou la pratique de la musique procurent le sentiment de contrôle et de stabilité.
- Renforce les liens - écouter ou faire de la musique ensemble a un effet social, stabilisateur.
🕓 Quand est-ce que la musique peut faire du bien ?
- Le matin - pour faire le plein d'énergie et de concentration
- En cas de stress - des sons apaisants pour se réguler
- Lors d'un sport ou d'une promenade - pour la motivation et le flow
- En cas de tristesse - pour permettre aux émotions de s'exprimer et de se gérer
- Avant de dormir - pour descendre et trouver le calme intérieur
- En société - pour favoriser la connexion et la légèreté