Peur de l’avenir ? Te détendre t’aidera
Te demandes-tu souvent de quoi ton avenir sera fait ? Ce que tu vas devenir ? N’es-tu pas certain-e d’avoir opté pour le bon métier ? As-tu de la peine à prendre des décisions ? Tout cela peut créer de la pression. Tu apprendras dans cette rubrique ce qui peut t’aider à te détendre.
De nombreux jeunes affirment que la peur de l’avenir est quelque chose susceptible d’augmenter leur stress. Si tu en fais partie, réfléchis aux questions suivantes : se peut-il que tu attendes constamment de toi-même des performances élevées et que tu te mettes une grande pression, p. ex. dans le choix de ta formation ? Des exercices de relaxation peuvent t’aider à te calmer et il existe des manières de prendre des décisions de façon plus consciente.
La peur a un effet sur ton corps
Si tu souffres de la peur de l’avenir, cela peut se ressentir dans ton corps:
Tension/crispation
Maux de tête, souvent dus à la tension
Agitation intérieure permanente
Troubles du sommeil
Maux de ventre
La peur de l’avenir peut devenir si forte qu’elle affecte et influence sérieusement ta vie quotidienne. Une telle peur te paralyse, il se peut même que tu aies des difficultés à suivre ta formation. Tu dois prendre très au sérieux ce type de peur et chercher de l’aide et du soutien. Autres services de consultation
Réduire le stress: exercices de relaxation
Si tu te mets trop de pression et que tu te fais souvent du souci pour ton avenir, les techniques de relaxation peuvent t’être d’un grand secours. Il peut s’agir de yoga, de relaxation musculaire selon Jacobson ou de training autogène. Tout type d’exercice aide à réduire le stress et à te sentir bien. Offre-toi régulièrement ce genre de pauses, il peut s’agir d’une demi-heure par jour ou plus. Le mieux est de planifier ta semaine en y intégrant consciemment des moments pour ne rien faire, pour te détendre ou faire ce dont tu as envie, tout simplement, sans pression ni attentes envers toi-même. Plus de temps pour toi – c’est bon contre le stress
L’échec est acceptable
Dans la période de ta vie où tu te trouves actuellement, il est important de faire tes expériences et d’être le plus détendu possible lorsque tu penses à ton avenir. Si quelque chose ne fonctionne pas du premier coup ou rate complètement, cela peut être l’opportunité de faire un changement.
Un peu de peur peut être utile
Il peut parfois être utile d’avoir un peu peur, car cela te donne de l’énergie supplémentaire, énergie qu’il te faut pour des examens ou d’autres défis, comme un entretien d’embauche par exemple. On appelle cela «avoir le trac». Même les grands artistes en souffrent à chaque fois qu’ils montent sur scène.
Et, finalement, une petite vision d’avenir: des scientifiques ont constaté que la peur de l’avenir diminuait régulièrement avec l’âge.
Quelques idées pour prendre des décisions plus facilement et plus calmement.
Va chercher toutes les informations qui peuvent t’aider à prendre une décision.
Rédige une liste des arguments «pour» et des arguments «contre». Cela clarifiera la question.
Qu’est-ce qui te correspond le mieux, avec ses avantages et ses inconvénients? Parfois, tu dois d’abord faire tes expériences pour savoir si quelque chose te correspond. Ce n’est toutefois pas forcément valable pour des activités à haut risque comme le saut à l’élastique ou autres…
Réfléchis à la pire chose qui pourrait arriver et développe un plan d’urgence. Tu oseras ainsi davantage prendre une décision, car tu sauras déjà à l’avance que tu arriveras à gérer un éventuel échec.
Suis ton intuition. Souvent, elle te dira assez clairement dans quelle direction devrait aller la décision.
Sois courageux/courageuse et décide toi-même de ce que tu veux et de ce que tu ne veux pas. Car, finalement, c’est toi qui en assumeras les conséquences.
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