Un ami a des pensées suicidaires: comment en parler avec lui?
Si tu as peur qu’un ami ou une amie puisse se faire du mal, aborde le sujet ouvertement et directement.
La très grande majorité des personnes ayant des pensées suicidaires aimeraient, au fond d’elles, continuer à vivre. Mais sur le moment, elles ne voient plus comment y arriver.
En parler directement
Cela aidera ton ami-e si tu lui en parles directement. Tu peux par exemple entamer la conversation par une phrase comme: «Je me fais du souci pour toi. J’ai peur que tu veuilles te faire du mal. J’ai raison?» C’est une invitation à se confier et il/elle se sentira davantage pris-e au sérieux que si tu tournes autour du pot. Une chose à propos de laquelle tu n’as pas besoin de t’inquiéter: ce n’est pas en évoquant le sujet que tu vas lui donner l’idée de se suicider.
Prendre position, ne pas juger
Il est utile que tu ne juges pas ni ne condamnes ce «projet», mais que tu prennes position. Tu peux t’y prendre ainsi: «Je comprends bien que tu te sentes désespéré-e dans cette situation. Mais j’aimerais que tu restes en vie car tu es important-e pour moi. J’aimerais t’aider à reprendre goût à la vie.»
Être au clair sur tes peurs et ton imaginaire
Parler avec ton ami-e de ses éventuelles pensées suicidaires permet aussi de te soulager. Tu lui auras au moins posé la question plutôt que d’avoir peur pour lui/elle et de te «faire des films». Tu ne peux toutefois pas le/la forcer à avoir une conversation. Tu n’es pas responsable si quelqu’un ne veut pas se confier.
Écouter est la meilleure aide
Écouter et s’intéresser à l’autre est presque toujours la première façon d’aider et la plus importante.
Lorsque tu parles avec quelqu’un qui a des pensées suicidaires, il s’agit surtout de l’écouter.
Tu offres ainsi à la personne concernée un premier soulagement. Laisse ton ami-e te parler.
- Évite de rebondir sur tes propres expériences, dis-lui plutôt: «Je comprends bien ce que tu ressens.»
- Ne pose pas de questions sur les détails, mais acquiesce tout simplement par «Mhm», et laisse le temps à l’autre personne de continuer à parler.
- Ne porte pas de jugement en t’énervant contre d’autres personnes ou contre la situation, mais reste calme même s’il y a des temps de pause.
- Ne le/la presse pas à agir mais écoute attentivement et demande éventuellement: «Tu aimerais encore m’en dire un peu plus sur comment tu vas?» Ne console ou ne rassure pas, mais exprime ta compréhension. Il ne sert à rien de donner des leçons d’ordre général. Exprime simplement le fait que tu arrives à comprendre que la personne est désespérée.
Fixer un rendez-vous
Fixe un nouveau rendez-vous à ton ami-e pour ne pas perdre le contact. Tu peux lui dire que tu le/la rappelles le lendemain. Vous pouvez aussi convenir de vous retrouver le week-end suivant pour aller au cinéma, à la piscine ou boire un verre. Passer du temps ensemble représente une très grande aide, même pour quelqu’un qui ne veut pas beaucoup s’exprimer.
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