Avoir confiance en soi
La personne que tu es maintenant est tout ce que tu as. Tu peux apprendre à devenir ton meilleur ami / ta meilleure amie et à t’accepter comme tu es, même si tu n’apprécies pas tout de ta personne. Cela t'aidera à avoir confiance en toi.
Les sentiments comme l’incertitude, la vulnérabilité et l’insatisfaction font partie de la vie et nous en avons besoin pour notre développement. Si tu t’acceptes comme tu es, tu auras moins besoin de te comparer aux autres et tu pourras commencer à découvrir la vie et à oser des choses qui sont importantes pour toi.
Qui va t’aimer si tu ne t’aimes pas toi-même?
Nous espérons et attendons tous que quelqu’un nous dise à quel point nous sommes précieux, attachants et bons. Il est tout à fait normal d’espérer cela. Mais dans la vie, nous n’avons pas toujours quelqu’un qui va nous donner de l’assurance, de la force et de l’amour. C’est pourquoi tu dois t’accepter comme tu es. Sois aimable avec toi, même si tu ne fais pas tout juste ou que tu ne sais pas tout faire.
N’écoute pas les jugements négatifs
Parfois, les gens nous condamnent, parlent mal de nous ou nous méprisent. Cela fait mal. Comme nous n’avons pas de contrôle sur la manière dont les autres nous traitent, nous devons être bienveillants avec nous-mêmes. Cela signifie qu’il faut essayer de ne pas écouter les voix qui affirment que nous ne savons rien faire, que nous ne valons rien et que les autres sont meilleurs. Ils sont juste différents de toi.
Écoute les voix bienveillantes
Chaque personne a des voix sympathiques autour d’elle. Il peut s’agir des voix de tes ami-e-s, de tes proches ou de tes propres voix.
S’aimer soi-même est la base de la confiance en soi. Cela s’apprend.
Te souviens-tu combien quelqu’un a été sympa à ton égard? Quand étais-tu toi-même bienveillant-e avec toi et que tu t’aimais? Essaie de te souvenir régulièrement de ces voix, que tu te sentes sûr-e de toi, peu sûr-e, cool, en colère, triste ou dégoûté-e. Sois bienveillant-e avec toi-même et dis-toi «Je m’aime comme je suis.» Il faut un peu d’exercice pour y parvenir.
L’incertitude fait partie de la vie
Les situations qui t’inquiètent ou te perturbent font partie de la vie. Chaque fois que tu apprends ou que tu oses quelque chose de nouveau, tu ne sais pas exactement ce qui va se passer. Si tu caches tes inquiétudes en faisant semblant d’être cool, tu paraîtras vite crispé-e et tendu-e. Si, au contraire, tu assumes tes inquiétudes, tu restes toi-même.
L’incertitude est nécessaire pour évoluer – il faut oser!
Lorsque l’incertitude fait peur
Une incertitude trop importante fait peur. Il s’agit alors de te calmer. Quelques conseils:
- Ne pars pas en courant mais respire profondément.
- Essaie de ressentir tes pieds et tes mains et regarde autour de toi, bouge tes yeux.
- Frotte tes mains l’une contre l’autre et passe les sur ta tête.
- Pose-toi la question suivante: es-tu vraiment en danger ou ta peur indique-t-elle seulement que tu es en train d’oser quelque chose de nouveau et d’inconnu?
À essayer
- Souris et regarde vers le haut plutôt que vers le bas (attention: ton téléphone portable se situe souvent en bas). Les mouvements des muscles du sourire et du regard auront un effet direct sur ton sentiment.
- Respire profondément avec ton ventre, surtout si tu as peur.
- Bouge et détends ensuite ton corps. Prends conscience des mouvements de la respiration.
- Concentre-toi sur les petites choses: un échange de regards, un bruit, des événements étranges ou drôles. Cela t’aide à ouvrir ton horizon et à ne pas te figer.
- N’accorde pas trop d’importance à tes pensées, utilise plutôt tous tes sens: qu’entends-tu, que vois-tu, que ressens-tu?
- Trouve, dans chaque journée, une expérience positive, aussi petite soit-elle.
- Fais des compliments aux autres.
- Fais quelque chose qui soit utile à quelqu’un d’autre ou qui lui fasse plaisir.
- Parle un peu plus fort que d’habitude et en articulant un peu plus distinctement.
Écoute les voix bienveillantes en toi et, si tu n’y parviens pas en ce moment, sois patient-e et continue d’écouter.
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