Les cause de l'obésité – quand manger devient une addiction
Les personnes qui mangent constamment plus que ce dont leur corps a besoin et qui ne peuvent pas s’arrêter souffrent d’une dépendance. Cette addiction s’appelle l’obésité ou adiposité. Souvent, il est nécessaire de faire appel à un-e spécialiste pour apprendre à redévelopper un comportement alimentaire plus sain et modifier son style de vie.
Les personnes en fort surpoids souffrent souvent d’obésité. Le graphique suivant peut t’aider à situer ton poids.
On décrit par hyperphagiques les personnes qui consomment constamment davantage de nourriture que celle dont leur corps a besoin. Il ne s’agit alors plus seulement de manger pour être rassasié, mais pour se faire du bien.
Si tu as l’impression que tu manges seulement parce que tu te sens vide à l’intérieur, ou parce que personne ne te comprend, que tu as moins d’amis ou encore que tu te débats sans arrêt avec des problèmes, il se pourrait que la nourriture soit devenue pour toi une dépendance. Si tu n’es pas en mesure de changer ce comportement à court terme, tu devrais demander une aide professionnelle.
Soutien professionnel
L’obésité est une maladie qui nécessite une thérapie professionnelle.
Adresse-toi à ton/ta médecin de famille et demande-lui de t’aiguiller vers un-e spécialiste. Cela peut être, selon l’évaluation des causes, un-e médecin spécialisé-e, un-e psychologue, un-e nutritionniste ou un-e expert-e du sport. L’assurance maladie prend en charge la majorité de ces coûts.
Causes possibles
Les causes de l’obésité sont multiples. La première étape sera de découvrir pourquoi tu en es arrivé-e là. Un-e spécialiste clarifiera avec toi dans quels domaines se situent les causes, comment elles interagissent et où des changements seraient nécessaires et possibles:
- dans ton état psychique (stress, solitude, dépression, frustration)
- dans tes prédispositions physiques (maladies, dysfonctionnements physiques)
- dans ton alimentation (sentiment de satiété, composition de la nourriture)
- dans l’activité physique (manque d’exercice)
À essayer
À côté du soutien médical, tu peux essayer les choses suivantes pour améliorer ta santé:
- Efforce-toi de bouger régulièrement. Cherche le type d’activité qui te plaît le plus. Marcher une demi-heure par jour, renoncer aux escalators, danser, faire de la marche rapide ou te rendre à l’école/au travail à vélo – tout cela fera du bien à ton corps.
- Mange régulièrement et lentement. Prépare à l’avance ce que tu vas manger en tenant compte de tes besoins nutritionnels.
- Mange suffisamment de fruits et de légumes et renonce à grignoter des aliments sucrés ou salés entre les repas.
- Bois beaucoup, si possible de l’eau ou du thé non sucré, et renonce aux boissons sucrées.
- Bois le moins d’alcool possible et n’oublie pas que le fait de fumer du cannabis, par exemple, peut générer des crises de boulimie.
- Planifie ta vie de façon à ce qu’elle ne soit pas trop stressante et que tu disposes de suffisamment de temps pour te détendre. Réfléchis à la meilleure manière de te détendre sans manger.
Accroche-toi, n’abandonne pas
Perdre du poids et changer de style de vie – cela ne se fait pas du jour au lendemain. Il faut du temps et les échecs font partie du processus. Ne te laisse pas décourager, poursuis ton objectif de vivre sainement. Cherche régulièrement du soutien auprès de spécialistes et entoure-toi de gens qui t’encouragent et t’aident à atteindre ton objectif. Si tu es harcelé-e en raison de ton apparence physique, ne reste pas seul-e mais parles-en Harcèlement – que faire. Tu peux également bénéficier à tout moment du soutien des conseillers du 147.
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