Jouer aux jeux vidéo sans stress

L’équilibre est important

Tu es souvent énervé·e, irritable, fatigué·e ou de mauvaise humeur après avoir joué aux jeux vidéo? Alors tu passes peut-être trop de temps devant l’écran en ce moment. Si tu constates que les jeux vidéo t’affectent négativement, prendre un peu de distance avec ces jeux te sera utile. Réduis ton temps d’écran et cherche d’autres activités qui te plaisent. La manière la plus simple de le faire est de prévoir des choses avec tes ami·e·s. Faites une activité ensemble qui ne nécessite pas d’écran. Tu peux aussi réfléchir aux autres loisirs qui te font du bien et y consacrer plus de temps. 

Les émotions ne sont pas un problème

Il est tout à fait normal d’être une fois en colère ou frustré·e devant un jeu vidéo parce que quelque chose ne se passe pas comme prévu. Il est important de laisser s’exprimer ces émotions et de les identifier. Elles te montrent ce qui se passe en toi. Cependant, si tu as souvent des émotions négatives, tu devrais te demander pourquoi et dans quelles situations tu te sens ainsi.

Il peut aussi arriver que l’on dise une ou deux bêtises en jouant entre ami·e·s. Toutefois, certaines limites ne doivent jamais être dépassées. Quand quelqu’un te fait remarquer que tu as été blessant·e, respecte ce que ressent cette personne.

Si tu te sens stressé·e en jouant aux jeux vidéo, par exemple parce que tu te fais insulter par d’autres joueuses ou joueurs, sache que tu n’as pas à supporter cela. Fixe des limites claires et quitte le jeu si tu as l’impression que les insultes ou les vexations vont trop loin. Les discours haineux – par exemple les déclarations sexistes, racistes ou homophobes – ne sont jamais acceptables. Découvre dans l’article sur les discours haineux comment tu peux t’y opposer.