Decidere: come faccio a capire cosa voglio davvero ?

Interrompere o portare a termine l'apprendistato? Maglione blu o felpa grigia con cappuccio? Dichiararsi o aspettare? Separarsi o restare insieme? Apprendistato o liceo? Le decisioni ci mettono alla prova. Alcune sono semplici da prendere, altre più complesse e possono generare stress e incertezza. È del tutto normale e capita a tutti.

«Chi ha la possibilità di scegliere, ha l'imbarazzo della scelta», recita un vecchio detto popolare. La buona notizia è che esistono strategie che possono aiutarti a fare la scelta più adatta a te. Una scelta che senti giusta, anche se non necessariamente perfetta.

Forse ti senti bloccato/a perché vorresti prendere una decisione giusta al 100% e hai paura di fare una scelta sbagliata. Qualunque cosa tu decida di fare o di non fare, comporta quasi sempre sia vantaggi che svantaggi. Anche una decisione che senti giusta può avere aspetti negativi. Non esistono decisioni sbagliate in senso assoluto. A volte è semplicemente necessario provare qualcosa per capire se fa al caso tuo o meno.

Ogni decisione è un'occasione per imparare qualcosa su di te. Capirai sempre meglio cosa desideri davvero. Come diceva lo scrittore Bertold Brecht «Chi dice A non deve necessariamente dire B, può anche rendersi conto che A era sbagliato». Se all'inizio scegli una strada che in seguito si rivela poco adatta, puoi deviare, cambiare direzione o tornare indietro. Anche questa è un'esperienza importante, che ti servirà da insegnamento per il tuo futuro percorso. 

Non riesco a decidere! 😣

Come primo passo, vale la pena osservare attentamente la situazione. Cosa rende questa decisione così difficile per te e/o per molti altri? Alcune possibili ragioni sono:

• Paura di pentirsi della scelta in un secondo momento.
• Troppe opzioni che ti attraggono allo stesso modo.
• Pressione e aspettative dell'ambiente che ti circonda o dei social media.
• Paura di essere giudicato/a negativamente.
• Timore di deludere o ferire qualcuno.
• Non conosci ancora abbastanza bene te stesso/a e i tuoi valori.
• La tua testa e il tuo cuore non vanno nella stessa direzione: vivi un conflitto interiore.

Strategie utili

1. Pensa a cosa potrebbe succedere

Chiediti: qual è la cosa peggiore che potrebbe succedermi con questa decisione? E qual è la cosa migliore? E ancora: qual è la cosa più probabile? Più chiara è l'immagine mentale di quello che potrebbe accadere, più facile sarà scegliere. A volte sono proprio le paure irrazionali a bloccarci.

2. Raccogli informazioni e impara a conoscere i tuoi valori

Le incertezze nascono quando non conosci ancora bene te stesso/a e i tuoi valori, per capire cosa è adatto a te o cosa desideri veramente. 

• Raccogli informazioni. Se si tratta, ad esempio, di una scelta professionale, puoi rivolgerti al servizio di orientamento professionale o svolgere uno stage di prova.
• Rifletti sui tuoi punti di forza e pensa a dove potresti sfruttarli al meglio.

3. Cambio di prospettiva

A volte può essere utile guardare la situazione da una prospettiva diversa.

• Proietta te stesso/a nel futuro: immagina di avere dieci anni in più. Quale decisione prenderesti da questa prospettiva?
• Se qualcuno della tua cerchia dovesse affrontare questa decisione: quale consiglio gli daresti? Quando pensiamo agli altri, spesso la strada da seguire ci sembra più chiara.
• Cerca il dialogo con una persona di fiducia. Ha una visione diversa delle cose e forse vede aspetti a cui tu non hai ancora pensato. E a volte basta parlare per mettere ordine nei propri pensieri. Se non sai con chi confidarti, noi siamo qui per te: su WhatsApp, via e-mail e per telefono.

4. Restringi la scelta

Più opzioni ci sono, più difficile è decidere. Che si tratti dello scaffale degli yogurt o di scelte importanti della vita. Crea un elenco delle possibilità che prendi in considerazione. Elimina tutte le opzioni tranne le tue due preferite. È più facile scegliere tra due sole opzioni. Suggerimento: a volte non si tratta di scegliere l'una o l'altra, ma di combinare le opzioni o realizzarle una dopo l'altra.

5. Ascolta le emozioni e le sensazioni del corpo

• Ascolta il tuo istinto. Cosa sceglieresti spontaneamente? Il primo impulso spesso indica ciò che è davvero importante per te, prima che la mente inizi a ragionare su cosa potrebbero dire gli altri o su come potresti realizzare la tua scelta.
• Come ti fanno sentire le diverse opzioni? Chiudi gli occhi. Immagina di aver già deciso. Come ti senti? Presta attenzione ai segnali del tuo corpo. Senti resistenza e tensione o sollievo? Ripeti con le altre opzioni. Come reagisce il tuo corpo?

6. Esercizi per affrontare i conflitti interiori

Il tuo cuore dice di sì, ma la tua testa dice di no? Ti senti combattuto/a perché a volte è la testa a prevalere, altre volte è l'istinto o il cuore e ti spingono in direzioni diverse? Lascia che istinto, cuore e mente abbiano voce in capitolo. Puoi posizionare simbolicamente una sedia per ciascuna parte. Siediti sulla sedia corrispondente e cerca di vedere l'opzione da quella prospettiva. Quali sono le preoccupazioni, i bisogni e i timori? Cerca una soluzione che possa tenere in considerazione tutte le voci. Forse troverai una via di mezzo che possa soddisfare il cuore, la testa e l'istinto.

7. Elenco ampliato dei pro e dei contro

Un buon metodo per le decisioni importanti è la lista dei pro e dei contro: disegna quattro quadranti su un foglio di carta. Nel campo in alto a sinistra inserisci tutti i vantaggi a breve termine, in quello in alto a destra tutti i vantaggi a lungo termine. In basso a sinistra gli svantaggi a breve termine, accanto gli svantaggi a lungo termine. Ora valuta cosa pesa di più: gli svantaggi a breve termine (ad esempio la tua paura del cambiamento) o i vantaggi a lungo termine (ad esempio scegliere una nuova professione più adatta alle tue competenze). Inoltre, puoi assegnare a ogni punto un numero da 1 a 5, a seconda di quanto sia importante per te il vantaggio o lo svantaggio. In questo modo potrai vedere rapidamente quale opzione è più adatta alle tue esigenze.

Sostieni la tua decisione 💪

Qualunque sia la tua scelta, non tutti la apprezzeranno o la capiranno. Va bene così. Non lasciarti scoraggiare. Cerca il sostegno di persone che condividono la tua decisione. In questo modo non sarai solo/a di fronte alle resistenze. La cosa importante è che hai fatto una scelta per te stesso/a. Questa decisione ha richiesto coraggio. Al posto di giustificarti, puoi semplicemente dire: «Capisco che ti risulti difficile accettarlo». In questo modo rispetti il tuo interlocutore ed eviti allo stesso tempo una discussione infinita sul contenuto. Il tuo sì alla tua decisione è un sì a te stesso/a.