Paura del futuro? Rilassarsi aiuta
Ti capita spesso di chiederti come sarà il tuo futuro? Ti chiedi che ne sarà di te? Hai qualche dubbio sulla professione che hai scelto? Fai fatica a prendere delle decisioni? Tutto ciò può metterti sotto pressione. Qui di seguito scoprirai che cosa puoi fare per affrontare il tutto con maggiore tranquillità.
Molti giovani affermano che la paura del futuro tende a far aumentare il loro livello di stress. Se anche a te capita la stessa cosa, prova a chiederti se per caso non pretendi sempre troppo da te oppure se la scelta della formazione non ti stia mettendo troppo sotto pressione. Alcuni esercizi di rilassamento potrebbero aiutarti a diminuire lo stress; inoltre ci sono dei sistemi per prendere decisioni in maniera un po’ più consapevole.
La paura si ripercuote sul fisico
La paura del futuro può ripercuotersi anche sul tuo benessere fisico e si può manifestare sotto forma di:
tensioni/crampi muscolari,
mal di testa, spesso cefalea di tipo tensivo,
inquietudine interiore costante,
disturbi del sonno,
mal di pancia.
La paura del futuro può diventare così grande da ripercuotersi pesantemente sulla tua vita quotidiana. È una paura che ti paralizza e che può addirittura impedirti di terminare la tua formazione. Queste paure vanno prese molto sul serio: chiedi aiuto (Elenco dei servizi di consulenza).
Esercizi per ridurre lo stress
Se tendi a metterti troppo sotto pressione e a preoccuparti spesso per il tuo futuro, le tecniche di rilassamento possono risultare molto utili. Lo yoga, il rilassamento muscolare progressivo di Jacobson, il training autogeno e qualsiasi forma di movimento aiutano a ridurre lo stress e a sentirsi meglio. Anche il Tai Chi e la meditazione possono essere una buona attività che puoi iniziare a praticare. Concediti regolarmente delle pause, per esempio mezz’ora o più al giorno. Prova a pianificare la settimana in modo da avere dei momenti in cui non hai nulla da fare, da dedicare al relax, alle cose che ti fanno star bene e che fai per il semplice piacere di farle, senza pressioni o aspettative da parte tua o di altri (Più tempo per te).
I fallimenti ci possono stare
In questa fase della tua vita è importante provare diverse cose e, pensando al tuo futuro, riuscire ad affrontare tutto con calma. Se qualcosa non va subito come te l’aspettavi o non funziona proprio, non fa niente, è un’occasione per provare qualcosa di nuovo.
Un po’ di paura può far bene
Avere un po’ di paura può rivelarsi utile, perché la paura ti dà quella scossa in più che ti serve per affrontare una verifica o altre sfide, per esempio un colloquio di presentazione per un lavoro. In pratica è come l’ansia da palcoscenico: anche gli artisti più famosi vengono presi da questa agitazione ogni volta che salgono sul palcoscenico.
E infine uno sguardo (rassicurante) al futuro: alcuni scienziati hanno scoperto che con il passar degli anni la paura del futuro diminuisce.
Immagina il futuro che vorresti
A volte può essere utile provare a fare visioning, ovvero a visualizzare il futuro così come lo desideri, cercando di costruire i dettagli per renderlo realistico e per vedere che effetto ti fa quel tipo di futuro che stai immaginando. Il vantaggio del visioning è che se il futuro che stai immaginando non ti piace e ti stufa, lo puoi cambiare. Una volta che lo avrai definito nei suoi dettagli e ti piacerà, potrai usarlo per costruire un progetto che possa avvicinarti al futuro che vorresti.
Ecco come prendere una decisione con serenità:
raccogli tutte le informazioni che ti servono;
fai un elenco dei pro e dei contro per mettere in evidenza i vantaggi e gli svantaggi;
confrontando i pro e i contro, scopri cosa fa al caso tuo. Ci sono cose che devi provare sulla tua pelle per scoprire se sono adatte a te… magari evita di farlo con il base jumping o altre attività ad alto rischio;
pensa a quello che potrebbe succedere nel peggiore dei casi e prevedi un piano di emergenza. Così facendo, prendere una decisione ti costerà meno fatica perché sin dall’inizio sai cosa fare in caso di fallimento;
dai retta al tuo istinto, che spesso ti indica chiaramente la strada da prendere;
abbi coraggio e decidi per conto tuo quello che vuoi e non vuoi. Dopo tutto, alla fine, sei tu a subirne le conseguenze.
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