Insoddisfatta/o del tuo corpo - cosa fare?

Hai mai riflettuto su come percepisci il tuo corpo? Ti guardi allo specchio, o senti com’è quando ti tocchi, o come ti senti per così dire dall’interno? Molte persone, specialmente gli adolescenti, sono insoddisfatte del loro aspetto e del loro peso. Vogliono essere più magri, più belli o più muscolosi. Qui puoi leggere come puoi imparare a vederti più positivamente, e perché vale la pena farlo.

Cos’è un’immagine corporea positiva?

Se qualcuno si sente a proprio agio nel proprio corpo ed è felice con esso indipendentemente dal peso e dalla forma, allora quella persona ha un’immagine corporea positiva. È più attenta al suo corpo di una persona che ne è insoddisfatta e non si lascia scoraggiare dagli ideali di bellezza. Un’immagine corporea positiva può proteggerti dai segnali dei disturbi alimentari e dalla bassa autostima!

Imparare ad accettare il proprio corpo

Durante la pubertà, il tuo corpo e il tuo modo di percepirlo cambiano. Questo può farti sentire insicura/o e può portare anche a un’immagine corporea distorta. Ma imparare ad accettare il proprio corpo così com’è si può. Ti stai chiedendo perché dovresti farlo? - In primo luogo, un’immagine corporea positiva aiuta a rimanere in salute, perché ti prendi cura di te stessa/o. E in secondo luogo, le persone che sono felici con loro stesse sono anche radiose. Questo le rende attraenti per gli altri - molto più che se assomigliano a un modello! Quindi, se vuoi essere più felice con il tuo corpo, ecco cosa puoi provare:

Non farti influenzare dai media e dagli ideali di bellezza. Sii consapevole che le foto su Instagram e nelle riviste sono modificate e non corrispondono alla realtà.

Inoltre, non lasciare che gli amici o la famiglia ti dicano che devi apparire in un certo modo.

Trova il tuo stile, che si adatti a te e al tuo aspetto (vedi anche Rimanere fedeli al proprio stile). Fa attenzione a come ti senti, non a quanto pesi.

Segui una dieta sana ed equilibrata, goditi il cibo e bevi abbastanza acqua.

Trova uno sport o un’attività fisica che ti piace e incorporala nella tua routine quotidiana.

Abbi cura del tuo corpo, sii gentile con lui, senza di esso non esisteresti. È un organismo incredibilmente complesso che può fare molte cose e si prende costantemente cura di te, anche quando non stai facendo nulla. Non giudicarlo sempre dal suo aspetto. Non paragonarti agli altri, ognuno è diverso. E tu stai bene così come sei.

Cerca aiuto

Se hai costantemente pensieri e sentimenti negativi sul tuo corpo e sul tuo aspetto, è importante cercare un sostegno. Insieme a un professionista, puoi imparare passo dopo passo ad accettarti come sei. Una psicologa o un nutrizionista, il tuo medico di famiglia o anche un centro di consulenza giovanile possono aiutarti. Se non ti senti sicura/o, puoi anche annunciarti al 147. Vediamo insieme a te quali sono i prossimi passi da compiere.