Cosa sono le crisi e cosa puoi fare
Quando si è in piena crisi, ci si sente mancare la terra sotto i piedi. Se non sai più che pesci pigliare o se è un po’ che provi una sensazione di vuoto dentro e tutto ti è indifferente, è importante parlarne con qualcuno in modo da poter uscire dalla crisi più forte di prima.
Spesso usiamo la parola “crisi” in riferimento a eventi di poco conto che ci colgono di sorpresa. Le persone, tuttavia, entrano veramente in crisi quando viene messo in discussione qualcosa di realmente importante oppure quando perdono il controllo o si sentono perse. Le crisi possono manifestarsi gradualmente oppure scatenarsi in seguito a un evento improvviso.
Affrontare una crisi da soli è difficile. Chiedi aiuto agli amici o a uno psicoterapeuta.
Essere in crisi è pericoloso, ma c’è sempre un modo per uscirne. Nella maggior parte dei casi, dopo una crisi la vita sembra un po’ diversa, perché si è vissuto un’esperienza, si è deciso di cambiare qualcosa o si sono prese delle decisioni.
Chiedi aiuto in caso di vera crisi
Per superare una crisi e trovare una via di uscita è importante ricevere un aiuto esterno. Possono esserti di supporto le persone che ti accettano così come sei e un luogo in cui ti senti al sicuro. Parla con i tuoi genitori, i tuoi nonni, i tuoi amici o le tue amiche, oppure contatta il 147.
Le tappe di una crisi
Una crisi si compone di diverse fasi, che possono essere di durata e intensità diverse.
A seconda del fattore scatenante della crisi potresti essere sotto choc. Tutto ti sembra surreale. Può darsi che apparentemente nulla ti turbi e che non provi alcun dolore.
A un certo punto, però, prendi coscienza del dolore. Nella maggior parte dei casi, si riesce a comprendere ciò che è accaduto solo gradualmente.
Può darsi che a quel punto tu abbia attacchi di panico, che tu dia libero sfogo alle tue emozioni, o viceversa che tutti ti risulti indifferente. Può anche succedere che inizino a tormentarti gli stessi pensieri, le stesse immagini e le stesse emozioni.
Solo dopo un po’ di tempo riuscirai ad accettare e a capire cos’è successo. Le tue emozioni si ristabiliranno e potrai dedicarti a qualcosa di nuovo.
Cosa fa bene e cosa no?
Ci sono atteggiamenti utili, ma anche comportamenti che ci impediscono di superare una crisi.
È utile, per esempio, avere un luogo dove ti senti al sicuro oppure circondarti di persone alle quali puoi raccontare come ti senti.
È anche comprensibile che tu voglia passare un po’ di tempo per conto tuo. Ma se ti estranei troppo dal mondo che ti circonda, sarà sempre più difficile trovare una via di uscita.
La rabbia, la tristezza e l’impotenza sono sentimenti tipici di una crisi e possono farti entrare in contrasto con tutto e tutti, persino con te. Cerca di non rimuginare troppo, prendi semplicemente atto di ciò che provi.
Le sostanze che danno dipendenza o un comportamento autolesionista non servono a proteggerti da sentimenti forti come la tristezza, la rabbia e la disperazione, né a farti provare sensazioni positive. Con il passare del tempo, infatti, rischi di non riuscire più a capire come ti senti veramente e la crisi potrebbe prolungarsi a oltranza.
Se da settimane ti senti in preda a sensazioni e pensieri negativi, ti consigliamo di contattare uno psicoterapeuta per una consulenza. Oppure rivolgiti alla Consulenza + aiuto 147.
Lasciati andare e vai avanti
È normale essere tristi o arrabbiati. È nei sentimenti forti che si nasconde la verza forza. Prova a liberarla e a sfruttarla per cambiare qualcosa o per prendere una decisione. Scoprirai modi e possibilità che non avresti mai immaginato prima.
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