Che fare contro i dolori mestruali?

I disturbi fisici sono causati dal fatto che durante le mestruazioni i muscoli dell’utero continuano a contrarsi e a rilassarsi per espellere la mucosa uterina.

Prova vari metodi e cerca di capire che cosa ti aiuta.

Gli sbalzi di umore, invece, sono da ricollegare ai cambiamenti ormonali tipici del ciclo mestruale.

Scopri che cosa ti aiuta

Cerca di capire di che cosa hai bisogno e tienine conto nei giorni che precedono le mestruazioni e durante le mestruazioni stesse. Forse hai bisogno di maggiore tranquillità o movimento, o di meno ansia da prestazione. Ogni donna deve scoprire ciò di cui ha bisogno.

Caldo: un bagno caldo o una borsa di acqua calda sulla pancia o tra le gambe può aiutare a rilassare i muscoli e a calmare i dolori. Può risultare utile anche una tisana calda di iperico, di ortica o di alchemilla oppure del brodo o del latte caldo o una minestra. Un cucchiaino di zenzero in polvere in una tazza di acqua bollente calma i dolori mestruali, mentre un cucchiaino di cannella in polvere, sempre in una tazza di acqua bollente, aiuta in caso di flusso abbondante.

L’estratto di agnocasto serve in caso di crampi, sbalzi di umore, irritabilità o irrequietezza prima o durante le mestruazioni. Va assunto tutti i giorni per un periodo prolungato. Puoi fartelo prescrivere dalla tua ginecologa/dal tuo ginecologo.

I massaggi e determinati esercizi di yoga possono avere effetti distensivi (su YouTube trovi, per esempio, questa serie di esercizi).

Anche lo sport e il movimento possono attenuare i dolori mestruali, dato che migliorano l’irrorazione sanguigna del bacino.

Anche un orgasmo può alleviare i dolori mestruali.

Opta per una dieta equilibrata, ricca di fibre, e rinuncia, se possibile, alla caffeina, all’alcol e alla nicotina.

Se nessuno di questi consigli ti aiuta, chiedi alla tua ginecologa/al tuo ginecologo se ci sono altri metodi. Spesso, assumendo la pillola, i dolori mestruali diminuiscono.