Troppo tempo al computer?
Per alcuni è difficile usare internet per la scuola e il tempo libero senza trascurare gli hobby e gli amici. Qui di seguito ti mostriamo cosa puoi fare se hai perso il controllo del tempo che trascorri online e se, per questo motivo, sei alle strette con i tuoi genitori.
La vita senza internet è oramai inimmaginabile. Giocare ai videogiochi, chattare, caricare e condividere fotografie è divertente e lo si può praticamente fare sempre e ovunque. Usiamo internet anche a scuola o sul lavoro per comunicare, fare ricerche e informarci.
Quando è troppo?
Come detto, non possiamo più fare a meno di internet. Ma quanto tempo trascorso online è nella norma, e quando invece l’uso di internet si trasforma in
Se non riesci a decidere quando spegnere il computer, devi correre ai ripari.
una dipendenza? Non è così facile rispondere a questa domanda. Se continui a provare a passare al livello successivo di un gioco o se ti rendi improvvisamente conto che hai trascorso ben due ore a chattare, sai che basta poco per perdere un sacco di tempo sul web.
Se non sai bene se passi troppo tempo online, prova a rispondere alle seguenti domande.
- Non hai più tempo per fare cose che prima ti piacevano?
- Incontri raramente i tuoi amici nella vita reale?
- Vai online per dimenticare le brutte sensazioni o lo stress?
- Se non puoi andare online, ti innervosisci o ti arrabbi per un nonnulla?
- Non fai che pensare ai videogiochi o alle attività online e non riesci a concentrarti su nient’altro?
- Ti capita spesso di provare una grande spossatezza?
- Fai fatica a spegnere il computer?
- Il tuo rendimento scolastico sta peggiorando?
Se hai risposto positivamente a diverse domande, devi correre ai ripari.
Sul sito di SafeZone safezone.ch e sul portale InfoGiovani www4.ti.ch trovi ulteriori informazioni al riguardo, mentre su www.psicologionline.net trovi altre domande che ti permetteranno di capire se hai sotto controllo il tuo consumo online.
Tensioni con i genitori
Forse il tuo consumo di media ti provoca tensioni con i tuoi genitori. Quando i genitori proibiscono qualcosa, di solito lo fanno perché sono preoccupati. Se hai la sensazione che i tuoi ti limitino troppo, parla apertamente con loro.
Chiedi loro che cosa li preoccupa. Prova a capire quali delle loro preoccupazioni sono giustificate.
Parlate insieme di uso e consumo dei media. Spiega ai tuoi genitori quanto tempo passi online per la scuola e quando invece usi internet nel tempo libero.
Concordate delle regole su quanto potete stare online nel tempo libero: tu, i tuoi fratelli e le tue sorelle, ma anche i vostri genitori.
Sotto Soluzioni ai litigi con i genitori trovi dei consigli per cercare soluzioni che vadano bene sia a te sia ai tuoi genitori.
Se fai fatica a rispettare le regole concordate, se sei spesso online di nascosto e anche di notte, può essere utile rispondere alle domande che trovi su psicologionline.net e che potrebbero farti capire che devi cambiare qualcosa.
Cosa fare in caso di dipendenza da internet
Se non riesci a controllare il tuo consumo di media, non puoi semplicemente buttare via il cellulare o il computer e pensare di aver risolto il problema. Devi invece imparare a usare internet in modo tale che sia tu a decidere quando spegnere il computer o il cellullare, e a dare di nuovo più spazio ad altre cose. Puoi farcela! Ecco alcuni consigli.
Prepara un piano giornaliero, una specie di griglia oraria, con regole chiare. Stabilisci quando e per quanto tempo puoi stare online e quali fasce orarie riservare invece alle attività offline.
Pensa in anticipo a quello che vorresti fare durante i periodi offline.
Rispetta il piano giornaliero, e informa anche i tuoi amici o la tua famiglia delle tue intenzioni.
Se fai fatica a rispettare le tue regole, fatti aiutare dai tuoi familiari. Consegna loro il tuo computer o il tuo cellulare in determinate fasce orarie, oppure chiedi ai tuoi genitori di bloccare la connessione Wi-Fi durante i periodi che vuoi trascorrere offline.
Sul portale Giovani e media giovaniemedia.ch trovi altri suggerimenti.
In caso di difficoltà
Se non riesci a ridurre il tempo che trascorri online con il cellulare o il computer, fatti aiutare. Rivolgiti a un servizio di consulenza o chiama il 147 a qualsiasi ora del giorno. Ne vale la pena.
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