Giocare ai videogiochi senza stress

L’equilibrio è importante

Sei spesso nervoso/a, facilmente irritabile, stanco/a o di cattivo umore dopo aver giocato ai videogiochi? Allora forse stai passando troppo tempo davanti allo schermo. Se ti accorgi che i videogiochi ti influenzano negativamente, può aiutarti distaccartene un po’. Riduci il tempo trascorso allo schermo e trova altre attività che ti piacciono. Il modo più semplice per farlo è mettere su un piano con l’aiuto delle tue amiche e dei tuoi amici. Scegliete qualche attività che non preveda l’uso di uno schermo. Pensa a quali altri hobby ti fanno bene e dedica loro più tempo.

Le emozioni sono ok

È perfettamente normale essere arrabbiati o frustrati di tanto in tanto, perché qualcosa non va come previsto in un videogioco. È importante accettare e prendere sul serio questi sentimenti. Ti mostrano cosa sta succedendo dentro di te. Tuttavia, se continui ad avere emozioni negative, dovresti chiederti perché e in quali situazioni ti senti così.

Può anche succedere che venga detta qualche cosa sciocca mentre si gioca tra amiche e tra amici. Tuttavia, certi limiti non dovrebbero mai essere superati. Rispetta quando qualcuno ti fa notare che sei stato/a offensivo/a.

Se ti senti stressato/a mentre giochi ai videogiochi, ad esempio perché vieni insultato/a da altre giocatrici e altri giocatori, non devi sopportarlo per forza. Stabilisci dei limiti chiari e lascia il gioco se senti che gli insulti vanno troppo oltre. I discorsi d’odio – ad esempio dichiarazioni sessiste, razziste o omofobe – non sono mai accettabili. Scopri come puoi difenderti dai discorsi d’odio nell’articolo Hatespeech.