Pression sociale ? Reste fidèle à toi-même!

Il est très important pour beaucoup de personnes de faire partie d’un groupe. Passer du temps avec d’autres, échanger, trouver des ami-e-s… voilà des composantes importantes de notre vie. L’être humain est ce que l’on appelle un « être social ».

Chercher activement des personnes qui te ressemblent

Souvent, cela prend quelque temps pour trouver des personnes qui nous ressemblent, avec qui on aime passer du temps. As-tu d’autres intérêts que la majorité des personnes autour de toi ? As-tu le sentiment d’être seul-e ou ressens-tu la pression de devoir toujours t’adapter ? Alors cherche activement des gens qui te ressemblent !

Souvent, on peut partager sa passion avec d’autres. Il existe des groupes ou des associations pour presque tout. Tu peux aussi réfléchir à ce que tu aurais voulu apprendre depuis longtemps et essayer de trouver un groupe ou une association sur ce thème.

Tracer ton chemin avec confiance

Il est important de trouver des gens avec qui tu sois à l’aise. Tu n’es donc pas forcé-e de t’adapter à un groupe existant qui ne te plaît pas dans le fond. Sinon, tu peux vite te sentir sous pression et faire des choses dont tu n’as pas vraiment envie car elles ne te correspondent pas. Supporter cela et tracer ton propre chemin demande du courage et, surtout, de la confiance en soi. Tu trouveras sur Estime de soi et sur www.ciao.ch de nombreux conseils pour prendre confiance en toi.

Ne pas se comparer aux autres

Il est important de ne pas sans arrêt te comparer aux autres. Cela génère souvent du stress et de la pression, ce qui peut te rendre malheureux-se et insatisfait-e. Les personnes qui manquent de confiance en elles ont tendance à ne voir que les qualités des autres et les faiblesses chez elles-mêmes. On a alors des pensées comme « il est beaucoup plus mince, plus beau, plus courageux, etc. que moi ». Tu surestimes les autres en te sous-estimant toi-même. Effectivement, il y aura toujours quelqu’un qui t’est supérieur dans un domaine. Essaie de le prendre comme modèle plutôt que de te dévaloriser.

Si tu veux te comparer à quelqu’un, fais-le avec toi-même. Qu’arrives-tu mieux à faire aujourd’hui qu’avant ? Qu’as-tu réussi à faire ces derniers temps ? Tu trouveras certainement quelque chose. Regarde de plus près, cela te motivera.

La « Iiste de ce que je sais bien faire »

Nous sommes tous champions dans l’art de voir surtout nos propres erreurs. Mais il serait bien plus intelligent de nous féliciter, car cela renforce notre confiance. Alors assieds-toi et note tout ce que tu sais bien faire, p. ex. « Je sais bien écouter, danser, jouer au basket, etc. ». Y réfléchir renforce ta confiance en toi. Relis régulièrement ta liste et complète-la. Si des phrases «dévalorisantes» se sont glissées dans ta vie, il faut laisser d’autant plus de place aux phrases qui te donnent confiance afin qu’elles deviennent une habitude.

Bouger augmente la confiance en soi

Le sport renforce la confiance en soi, que ce soit de la marche, des sports de combat, de la natation, du basket, etc. Là, tu peux être vraiment fier/fière de toi et aussi sentir toute l’énergie que tu as en toi, ce qui fait du bien ! Si tu bouges régulièrement et intensément, ton corps sécrètera des hormones du bonheur qui te rendront d’humeur positive. En pratiquant un sport, tu te retrouveras avec des gens qui ont les mêmes intérêts que toi. Peut-être y trouveras-tu même des ami-e-s?

Assume ta personnalité et ton opinion

Il est important de faire ce que toi-même tu trouves bien. Tout le reste risque de ne pas te correspondre. De plus, veux-tu vraiment être quelqu’un qui fait uniquement ce que les autres trouvent bien ? Ne penses-tu pas que c’est plus cool d’être quelqu’un qui fait ce que lui-même veut et qui ose le dire ? Si tu montres aux autres que tu vas au bout des choses quoiqu’ils pensent, ils seront impressionnés. Dis-leur, par exemple à propos de la cigarette, que tu n’as pas envie de fumer, mais que ça ne te dérange pas qu’ils fument. Les vrai-e-s ami-e-s acceptent cela. Serait-ce vraiment de l’amitié si tu devais la payer, en passant par exemple une épreuve de courage ? Ou si quelqu’un t’accepte comme ami uniquement si tu t’adaptes à lui/elle? Tes vrai-e-s ami-e-s devraient être des gens qui t’aiment en tant que personne et qui apprécient de passer du temps avec toi.

Ne fais pas ce que tu n’as pas envie de faire

Renonce donc de préférence à un comportement qui ne te va pas et aussi aux épreuves de courage qui pourraient t’amener des ennuis. Personne ne te garantit son amitié si tu fais ce que font les autres. Nous te souhaitons d’avoir le courage nécessaire pour ne pas perdre de vue tes propres souhaits et valeurs, même dans un groupe !