Pensées suicidaires – ce qui peut t’aider

Peut-être es-tu complètement désespéré-e et ne vois-tu plus aucun sens à ta vie. Alors appelle-nous au 147, maintenant, c’est important pour nous! Ou écris-nous. Nous t’aiderons.

Peut-être aimerais-tu lire ce qui se passe lorsque des pensées suicidaires nous submergent et ce que tu peux faire pour lutter contre.

Ne pas être mort mais débarrassé de tes problèmes

C’est ça que tu aimerais? De nombreuses personnes qui pensent à s’ôter la vie ne veulent au fond pas mourir, mais simplement se libérer de tous leurs problèmes.

Une partie de toi veut vivre

Parmi les pensées suicidaires surgissent certainement aussi des pensées sur ta vie. Tu ne sais pas si tu dois passer à l’acte ou non. Tu luttes avec toi-même. Le fait que tu luttes signifie aussi qu’une partie de toi veut vivre. Arrives-tu à exprimer ce dont rêve cette partie de toi, ce qui est important pour elle? Et quelle est la première chose qui devrait changer pour que cette partie de toi, heureuse de vivre, reprenne le dessus? Demande de l’aide à ce sujet et parles-en à quelqu’un.

Ne te replie par sur toi-même mais confie-toi

Lorsque l’on n’en peut plus, on ne se sent pas bien.

Même si tu ne vois pas encore d’issue, elle existe. Nous la trouverons ensemble. 

On est au bout du rouleau et parfois on en a honte. Nombreux sont les gens qui sont passés par là. Si tu réfléchis bien, à qui as-tu pu parler à cœur ouvert de ce que tu ressens? Qui t’écoute? N’abandonne pas si tu ne te sens pas tout de suite compris-e. Tu peux essayer encore une fois ou tente le coup auprès de quelqu’un d’autre. Tu peux aussi nous appeler au 147 à tout moment.

Demande une aide spécialisée

Si les pensées suicidaires ne te lâchent plus, demande conseil à ton médecin, à un service de conseil pour les jeunes de ta région, un service psychiatrique ou au numéro 147. Les conseillers, psychologues et médecins s’y connaissent et chercheront avec toi des solutions. Pour beaucoup de personnes souffrant de pensées suicidaires, c’est un soulagement d’obtenir enfin de l’aide et elles sont heureuses d’avoir fait ce pas.

Reste actif/active, prends part à la vie

Même si tu n’y vois pas de sens et qu’un changement te paraît impossible, essaie de rester actif/active et ne te replie pas sur toi-même. Qu’aimais-tu faire avant? Que pourrais-tu faire concrètement ce soir ou ce week-end pour te sentir un tout petit peu vivant-e et soulagé-e? Entreprends quelque chose avec tes amis, va te promener ou courir avec le chien, ou commence un bon livre. Même si cela te coûte un grand effort, cela te fera du bien.

Te débarrasser de tes problèmes – pas de toi-même

Accroche-toi et n’abandonne pas. Tu es précieux/précieuse. Ce n’est pas toi le problème, mais tu es entouré-e de problèmes en ce moment. Même si tu ne le vois pas pour l’instant, tu es important pour d’autres gens, tu n’es pas seul-e. C’est précisément dans ce type de crises que beaucoup de gens retrouvent un nouveau sens à leur vie. Mais on n’en prend conscience que par la suite.

Il y a des gens qui t’accompagnent et te soutiennent dans ce cheminement. Fais le premier pas. Confie-toi à quelqu’un ou appelle-nous au numéro 147. Nous sommes à ton écoute pour te soutenir.